следующая тема »

[15 Сентябрь 2025, 08:17:59]

Новости, реклама:

[15 Сентябрь 2025, 08:17:59]

Новости, реклама:

[Облепиха]

А вообще я думаю в нем главное соблюдать основные, базисные принципы типа минимум жареного и вредного, больше белка и правильных углеводов, минимум жиров животного происхождения, короче это дает соблюдение БЖУ.

Это НЕПРАВИЛЬНАЯ трактовка,слишком бедная.
Сейчас читают курс пищевой химии,кому интересно,могу начать в лс составить нормы.
Например. Сколько белка в день? 1 грамм на 1 кг массы,учитывая то,что половина этого белка должны быть растительного происхождения,половина животного.
Или жира.Есть тоже по граммам(не помню сейчас точно),но 30 проц - насыщенные жирные кислоты,40 - ненасыщенные жирные и тому подобное.
Все намного сложнее.
Есть все,сколько должно поступать быстрых и медленных углеводов,как и сколько усваивается.