следующая тема »

[13 Сентябрь 2025, 16:36:48]

Новости, реклама:

[13 Сентябрь 2025, 16:36:48]

Новости, реклама:

[Лилит]

Или интенсивность упражнений. Или виды упражнений.

покажите мне те упражнения на пресс, делая которые 10-15 минут в день, у меня за несколько месяцев получиться рельефный живот с кубиками

за несколько месяцев не получиться, но если до этого тело, в частности пресс был хорошо подкачен, но из-за жировой прослойки рельеф не особо выделялся, то диета ( или "сушка") и определенный комплекс упражнений (тут индивидуально) поможет прорисовать рельеф.
понятие о рельефе, тоже как мы поняли, у всех разное.

Солнце шарит все четко пояснила
у меня кубики пальпируются уже, особенно в верхней части, мне осталось только сжечь жировую прослойку.  Вопрос в том на сколько ее сжечь, можно то уровня ткани, как на фотках, тогда и венки и мышцы будут видны, а можно где-то 0,5 см оставить, тогда будет просто рельеф и подтянутость, без кубиков, как на вторых фото что я скидывала