следующая тема »

[12 Сентябрь 2025, 17:24:00]

Новости, реклама:

[12 Сентябрь 2025, 17:24:00]

Новости, реклама:

[Облепиха]

и да - ноги очень быстро закачиваются. особенно если кушать нормально
вот если есть мало и бегать длинные дистанции не быстро, то тогда рельеф не будет сильный

Про жратву совсем не обязательно,не видели вы мои ноги.
Перекачать ноги ну очень легко.
А я просто хожу по лестнице постоянно и трижды в неделю гуляю час по дорожке со средней скоростью 6км в час. Я кроме этого и по улице пешиком много хожу,но пренебрегаю этим значением,так как нет шагомера.
А вот икры и ляхи после зала -