следующая тема »

[27 Август 2025, 21:20:31]

Новости, реклама:

[27 Август 2025, 21:20:31]

Новости, реклама:

[Ännhen]

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Йога для беременных - это здоровая и легкая беременность и гармоничная подготовка к родам!

Это возможность:

- улучшить свое физическое самочувствие
- освоить упражнения, которые помогут сделать роды  легкими и безболезненными
- избавиться от тревог и обрести уверенность в себе;
 
Упражнения из йоги, цигун и пилатеса - разумная физическая нагрузка в зависимости от вашего срока и состояния здоровья.

Включают в себя:
- для укрепления спины и брюшного пресса;
- для снятия дискомфорта в пояснице;
- для развития гибкости позвоночника;
- для естественной разгрузки мышц ног;
- для проработки мышц промежности и таза.

Разучив упражнения вы сможете заниматься самостоятельно дома

Дыхание:
-брюшное
-полное
-с задержками
-обезболивающее в родах

Методики релаксации, медитации помогут:
- снять напряжение, стресс, плаксивость, раздражительность
- уменьшить кол##ания настроения
- обрести уверенность в своих силах
- получить возможность полноценного отдыха в родах между схватками
- проработать страхи перед родами
- лучше осознавать свои ощущения


Подробнее информация по занятиям и схема прохода в зал здесь:
http://mamalama.by/about/zapis/

Отзывы о занятиях:
http://mamalama.by/otzyvy-o-zanyatiyax-dlya-beremennyx/

Ведет занятия врач, телесно-ориентированный психотерапевт, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению и просто мама троих детей
Опыт ведения групп по йоге для беременных с 2007г
Все свои 3 беременности продолжала заниматься йогой до самых родов

Группа ВКонтакте: https://vk.com/osteo_by
                            https://vk.com/poslerodov_grodno
Профиль в Инстаграм: https://www.instagram.com/anna.siomau/


Остеопатия для беременных

Показания:

- дискомфорт и боль в спине,
- боль в шейном отделе позвоночника,
- боль в крестце и копчике,
- головокружение, раздражительность, отдышка,
- нарушение пищеварения, запоры, метеоризм,
- тянущие боли внизу живота, гипертонус матки, угроза прерывания беременности
- тазовое предлежание ребёнка
- боли в лонном сочленении,
- боли в тазовых костях
- бессонница


Обо мне: http://osteo.by/

[Chuchundra]

Ань, так что там с активом?

ты девчонок спроси (попрошу их отзывы написать)
у нас разминка, потом минут 15 пилатес, потом растяжки+дыхание - йога, потом цигун (сейчас холодно лежать на релаксации, поэтому мы дыхательные упражнения делаем так, через цигун)

Я всего 2 раза была. Эти 15 минут пилатеса в первый раз заставили почувствовать себя бесформенной сосиской. Устала) Это при том, что веду не совсем пассивный образ жизни. Зарядки и пробежки ежедневные у нас сыном обязательны) Самое клевое, что мышцы напрягаются, но животик при этом в полном покое остается.
А во второй раз много тянулись и прогибались, было тяжело местами, но усталости после занятия не осталось совсем. Наоборот, капитальная расслабленность во всем теле - я даже забыла, что беременная, так стало легко. У меня конечно срок еще совсем не выдающийся, но тяжесть капитальная лезет. Так что йога для моего тела (и нервной системы) палочка-выручалочка.
Еще очень рада отметить, что во второй раз у меня даже иногда получалось дышать! То есть не каждый раз сбивалось дыхание на упражнениях. Такая собой довольная) Мечтаю, что однажды получится дышать идеально!