следующая тема »

[04 Декабрь 2025, 13:24:53]

Новости, реклама:

[04 Декабрь 2025, 13:24:53]

Новости, реклама:

[Blondinochka]

нет, если держать спину прямой, а не колесом, то никогда костяшками биться не будешь

Дело в том,что эффективны упражнения на пресс,когда делаются СКРУЧИВАНИЯ. Т.е. можно даже сильно не отрывать лопатки от пола,но скрутиться ты обязан. Посмотрела я видео то,которое скинуто, так вот там не достаточно сильно скручивается чел. Поэтому на полу я не знаю как можно делать без боли При том,что у мня есть боковые мышцы на спине.

Попу и ноги прокачиваю сильно. Но пляха даже намека нет на боль после.
А это не гуд. Значит че то не так делаю

Да почему это не гуд??? Не гуд,если упражнения даются легко, а если не болит,но при этом,качаясь,ты чувствовала каждую мышцу-то все ок