моё питание в день:
10-11 утра - овсянка (4 ст.ложки, сваренные на воде без соли) и 4 маленьких кусочка сыра
13-14 дня - или запечёное в духовке нежирное мяско, или куриная грудка, или отварной гов.язык, или мидии с овощами. Всё это без гарнира, только пару кусочков помидорок и сладкого перца. Мясные блюда могут варьироваться, это я написала самые популярные. Иногда в обед ем гречку с кефиром.
17 вечера - после прогулки чаёк с конфеткой или шоколадинкой (наверное, это она во всём и виновата
)
20-21 вечера йогурт или кефир.
за день выпиваю 1,5 литра воды.
И всио. В выходные могу позволить себе суши, кусок пиццы, сладкое. Ну или если в кои то веки выберусь в заведение, то блюда 2 скушаю. Но по будням питаюсь именно так уже месяца 4.
Что мне убрать?
я бы добавила еды нормальной
по сути смотри что ты делаешь, держишь организм в ежовых рукавицах, будучи на ГВ, когда ему нужны калории и витамины. А ты неделю на жесткой диете(для ГВ это жесткая диета), а в выходные даешь расслабончика и естественно изголодавшийся организм отыгрывается и запасает жиры
Я бы раздробила питание на 5-6 раз в день, конфету перенесла бы на утро, ну или на второй зав трак в 12 часов, а на вечернее чаепите что-то без легких углеводов. Короче более углеводистый завтрак, фруктово-конфетный второй завтрак, с обедом все норм,особенно если свежие овощи и мясо, полдник пятичасовой хз че туда запихнуть что б без конфет ( я просто пустой чай пью уже), ну и ужин все же должен быть, мне кажется белковый оптимальней всего- творог, рыба отварная или на пару или запеченая,йогурт без сахара...
Как-то так
Ну это субъективное мнение
Я собственно почему не люблю диеты, потому что конкретно мой организм в стрессе мало того что сыпется по всем фронтам, так он умудряется всасывать калории буквально из воздуха
Я один раз в жизни худела на голодовке такой- больше не хочу)))) Теперь просто дробно, натурально, минипорциями и каждому виду еды определенное время. Ну и больше всего меня выручает фитнесс перед сном, получается энергии потратила много, по уму через часик другой жрать захочется, а хренушки- я сплю
и начинает товарищ жиры мои рассасывать)))) И что самое интересное, с утра нет чувства голода, как если просто ложишься спать голодной
: 1 ... 25 26 28 29 ... 286 Далее» Вниз