Собираюсь начать бегать, подскажите какая дистанция лучше всего для начала ?
Про так как начать заниматься бегом, есть много инфы в интернете.
Начинают обычно с 10-12 мин. бега трусцой....,каждый день. Постепенно прибавляя поминутно. Можно каждый день по минуте, можно через день. Вобщем это все индивидуально, у кого как масть пойдет.
Постепенно довести время бега до 60 мин.
60 мин,бега трусцой, вполне предостаточно через день бегать.
Когда то лет 20 назад начал бегать, сейчас бегаю по утрам, каждый день 60 мин.
Это примерно 10-12 км,смотря каким темпом бегать.
По ощущениям мог бы еще более длинную дистанцию бегать, но нет смысла насиловать организм.
Я выбрал себе дистанцию от Белых рос и до Зарицы, как раз, туда и обратно 12 км.
Не люблю круги нарезать на стадионах.., муторно..
Так что дерзайте! Все будет путем!!
Главное начать!
: 1 ... 8 9 11 12 ... 19 Далее» Вниз