следующая тема »

[14 Сентябрь 2025, 08:53:25]

Новости, реклама:

[14 Сентябрь 2025, 08:53:25]

Новости, реклама:

[raduga]

ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:
Диета 6 лепестков http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Гречневая диета http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-dieta.html
Кефирная диета http://www.slim.ru/?IdItem=71&Module=pages
Чаровница  http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
http://superpohudenie.com/dieta-charovnica

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!

Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"

Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!

Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?"

[Nataniel]

и что...
Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

а твоя еда должна испаряться? 

не, при том что я так и не поняла, как можно сьсть кусочек торта, а набрать 500г.

объясняю. Если ты в этот день съела ТОЛЬКО кусочек торта и все-- то никак. А если ты на жесткой диете и организм борется за каждую клеточку жирка-- то такое количество калорий ему огого как наруку. Особенно, если водичка поступила и солененькое что-нибудь-- больше ничего и не нужно! Каждая молекула жира, используя огромную энергию торта, захватит 200 молекул воды-- вот тебе и плюс 500 грамм 
Добавлено: 24 Май 2013, 16:26:35

А как Вам уважаемые критика такая статейка? Рекомендации диетолога Ковалькова.

Что такое "голод"?
 Чувство голода определяется одним-единственным параметром - уровнем сахара в крови. Когда этот уровень падает, возникает сначала "запальный" голод, когда чего-то хочется съесть и мы начинаем рыскать по холодильнику. А потом это чувство голода становится нестерпимым, и чем ниже опускается уровень сахара - тем сильнее голод.
 Далее - как только мы съели какой-то продукт, особенно углеводистый (как известно, сахар - это углевод), уровень сахара повышается и появляется чувство сытости.
 Это и есть физиологический механизм возникновения чувства голода либо насыщения.
Но если съесть одномоментно большущую порцию, или перекусить куском тортика, пирожным, конфетой или подобным продуктом с высоким содержанием "быстрых" углеводов, которые моментально перевариваются и расщепляются, в организм попадает огромное количество сахара.
 Поджелудочная железа в ответ на этот сахар выбрасывает в кровь одномоментно огромное количество инсулина, этот инсулин сразу захватывает сахар и забирает его из крови, и уровень сахара опять падает и мы снова чувствуем себя голодными - получается замкнутый круг.
 

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Казалось бы, скушал калорийное и до обалдения вкусное пирожное - и сыт, но спустя короткое время снова появится такой зверский голод, что от холодильника вас можно будет оттащить с большим трудом.
 Поэтому главная задача для тех кто худеет или хочет удержать вес на определенном уровне и не поправиться - это поддержание в крови нормального уровня сахара, без его резких скачков вверх-вниз, чтобы не возникало желания лишний раз поесть.
 Доктор Ковальков утверждает, что перекусывать можно и нужно. Но "затыкать" голод, как только он появится, нужно продуктами другого рода. Поэтому на первом этапе в качестве заглушки голода мы употребляем:
 яблоки - потому что в них содержится фруктоза (фруктовый сахар), которая в печени превращается в аланин. Когда уровень сахара в крови падает (мы испытываем голод), аланин печенью преобразуется в глюкозу, которая выходит в кровь и уровень сахара в крови нормализуется (соответственно исчезает чувство голода). То есть как только возникает желание перекусить, именно этот самый начальный голод, хватаем яблоко и едим его;
 отруби - поставить в пиалке рядом с рабочим местом, можно съедать до 100 г в день, учитывая утреннюю горсть;
 сырые овощи - поставить буквально тазик и есть сколько угодно, хоть целый день;
 на 2 этапе диеты к перекусам добавятся орехи и сухофрукты, но не более горсти.
 Рекомендации диетолога Алексея Ковалькова:
 1. Нельзя допускать возникновения сильных приступов голода из-за падения уровня сахара в крови.
 2. Для перекусов использовать продукты, содержащие так назваемые "медленные" углеводы, сахар из которых не сразу захватывается инсулином, а постепенно перерабатывается печенью и по мере необходимости выходит в кровь.
 3. Идеальный вариант перекуса, заглушающий голод - это яблоки. На втором этапе яблоки можно будет заменять или чередовать с апельсинами, персиками, грейпфрутами, сухофруктами.

ну так вот жешь о чем я постоянно и твержу и на чем, собсна, построен мой рацион! Но я еще пью слабосладкий чай, чтобы чувство голода вообще возникало как можно реже, вот