|
Дадим Угля
|
Ты тоже Павлухе завидуешь  так да, куда мне там со своими 6 минут на километр по сравнению с его около-олимпийскими результатами в районе 3 минут   так у него считай спринт по сравнению с твоими 8-12 км и средней скоростью 10 км/ч, да и бегаешь ты не с языком на бороде, а по ЧСС, что немаловажно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
R14
|
Едет кто на минский полумарафон???
Модераторы почистите ветку!!!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bovi
|
Едет кто на минский полумарафон???
Модераторы почистите ветку!!!
Едем большой компанией! Присоединяйтесь к нам, мы каждое воскресенье собираемся на центральном входе в Пышки в 10 утра  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
на Республиканской отраслевой спартакиаде вчера занял II место, пробежал 2 км за 6:11.  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
евгений 5
|
Еду в Минск на полумарафон в субботу вечером на поезде.
Как пробегусь отпишусь.
Неплохо, чтобы бегуны тоже отписались о своих впечатлениях.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Еду в Минск на полумарафон в субботу вечером на поезде.
Как пробегусь отпишусь.
Неплохо, чтобы бегуны тоже отписались о своих впечатлениях.
где отписка? добежал хоть? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
евгений 5
|
Ехал в Минск поездом, утром встал заварил овсянку с бананом, смотрю рядом сосед ест то же самое, подсел познакомился с Петром, едет тоже на полумарафон, поговорили оказалось несколько марафонов и триатлонов бегали вместе, результаты почти одинаковые, решили попробовать пробежать вместе. Получили стартовые пакеты, переоделись, пошли разминаться, погода отличная для бега. План был в идеале выбежать из 1ч30мин.
В стартовый коридор встали как можно ближе к началу, но после старта пришлось многих обгонять. Первый круг бежали в месте, я чуть впереди, за 0.46.43, второй Петр стал понемногу от меня убегать я старался его не отпускать. Волонтеры и прохожие подбадривали, бежать было нескучно, правда как-то тяжеловато рассчитывал, что будет легче. И вот уже виден финиш, ускоряюсь последний километр, хорошо что с горочки, результат 1ч 35мин 10сек. В целом результатом доволен, буду тренироваться! Петр прибежал на минуту раньше меня.
Фото на память с победительницей Ольгой Мазуренок.
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
евгений 5
|
Съездил 01.10.2016г. в г. Малориту Брестская область на марафон.
Начал очень резво, первую половину за 1ч 33мин, быстрее чем на Минском полумарафоне, но через несколько километров накрыло так, что подумывал сойти но решил снизить темп и через пару км стало немного легче, так и бежал до финиша. В итоге результат не очень порадовал 3ч 36мин но главное добежал, переоценил свою подготовку, надо-было начать помедленней.
Участие без стартового взноса, дают ночлег в общежитии, завтрак, после марафона всем футболки, баня и обед.
Результат победителя Белый Никита Минск 2:31:22
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Съездил 01.10.2016г. в г. Малориту Брестская область на марафон.
Начал очень резво, первую половину за 1ч 33мин, быстрее чем на Минском полумарафоне, но через несколько километров накрыло так, что подумывал сойти но решил снизить темп и через пару км стало немного легче, так и бежал до финиша. В итоге результат не очень порадовал 3ч 36мин но главное добежал, переоценил свою подготовку, надо-было начать помедленней.
Участие без стартового взноса, дают ночлег в общежитии, завтрак, после марафона всем футболки, баня и обед.
Результат победителя Белый Никита Минск 2:31:22
Поздравляю, что вообще добежал. Да! Темп решает всё. Главное начать лучше помедленней, сохранить и накопить резерв для достижения финиша. Я если начинаю за быстро, почти 100%, что сойду с дистанции. Поэтому начинаю медленно, а потом уже нагоняю, и пусть даже результат будет хуже, но главное, что добегу, и не так, что язык на бороду!  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
евгений 5
|
Кто бегал 6км по городу?
Как пробежали?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Кто бегал 6км по городу?
Как пробежали?
Я БЕГАЛ. Прибежал одиннадцатым в общем зачете. Время 21:04. Погода нормальная была, без дождя |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Vоron
|
Всем привет. Кто-нибудь слышал про bitwalking ? По форуму глянул - нигде не упоминается. Если кратко. то это валюта, которая начисляется за хождение. Подробнее тут Мне уже начислили 12 центов за 2 дня. Планирую сегодня в пышках по тропе задоровья пробежаться. Бегаю 4-5 км вечером после 6 часов вечера. Стараюсь бегать минимум 1 раз в неделю, но уже месяц пропустил. Трекаю бег в эндомондо. Приложение можно скачать по ссылке Вчера бегал. Теперь баланс 44 цента. Куда тратить пока непонятно, пишут что в нашей стране нет магазина, но он появится |
|
|
|
« Последнее редактирование: 13 Октябрь 2016, 14:27:29 от Vоron »
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 26 Октябрь 2016, 11:30:46 от PaVeL PaSSaT »
|
Записан
|
|
|
|
|
Magic :)
|
...Всем привет! Бегать люблю и бегаю пару раз в неделю 5-10 км. Но вот захотел пробежать 3 км. на время и .....получил 13 мин. ... вопрос - как перестроить темп бега? хотелось бы результат 11 мин. И вообще для такой дистанции есть ли смысл наматывать километраж...или тут надо отрезки бегать на скорость? |
|
|
|
|
Записан
|
..познать себя до дна, может только "неглубокий" человек...
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
если цель 3 км. То спринт бегать не обязательно, 3 км это длинная дистанция. принцип такой: одна рабочая тренировка, на следующий день восстановительная, потом день отдыха. И так, далее. рабочая: темповой бег, фартлек, интервальный, длинный бег 40-60 минут и более в легком темпе, отрезки от 400 м до 1000 м, 2-4 подхода. бег в гору тоже хорошо помогает.
Восстановительный бег, это 20-40 минут в медленном свободном темпе, при пульсе 60-70% от МЧСС.
Это вкратце. Подробно об этом можно целые книги писать)
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Октябрь 2016, 14:53:25 от PaVeL PaSSaT »
|
Записан
|
|
|
|
|
Magic :)
|
если цель 3 км. То спринт бегать не обязательно, 3 км это длинная дистанция. принцип такой: одна рабочая тренировка, на следующий день восстановительная, потом день отдыха. И так, далее. рабочая: темповой бег, фартлек, интервальный, длинный бег 40-60 минут и более в легком темпе, отрезки от 400 м до 1000 м, 2-4 подхода. бег в гору тоже хорошо помогает.
Восстановительный бег, это 20-40 минут в медленном свободном темпе, при пульсе 60-70% от МЧСС.
Это вкратце. Подробно об этом можно целые книги писать)
Спасибо!! Доходчиво и понятно! будем пробовать  |
|
|
|
|
Записан
|
..познать себя до дна, может только "неглубокий" человек...
|
|
|
Игорек.С
Новенький
Репутация: +0/-0
 Offline
Сообщений: 2
|
Всем привет!Есть у кого-нибудь желание побегать завтра в Пышках? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
евгений 5
|
бегал сегодня в пышках и видел последователя бегуна в майке, правда он был без майки, может так закаляется или увеличить скорость бега чтобы домой быстрей добежать |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
евгений 5
|
Решил завершить беговой сезон марафоном в Молодечно. Забег проходил в манеже 200 метров круг всего получилось 211 кругов.
За несколько дней до старта на тренировке начало болеть колено, подумал если будет сильно болеть сойду. На старт вышло 50 человек, 2ч бежим в одну сторону потом в другую, познакомили со своими счетчиками и дали старт, решил бежать спокойно чуть меньше 5минут км, а если сил хватит в конце добавить, до 30км так и бежал но добавлять уже было нечем темп начал потихоньку падать, финиш 3ч 38мин учитывая больное колено доволен. Старт довольно интересный постоянно обгоняешь и тебя обгоняют, видишь как кто бежит, всегда можно попить, поесть. Минусы большая нагрузка на колени, конечно толкотня, покрытие плохое.
Мне понравилось, жиль что больше марафонов в этом манеже проводить не собираются.
С Гродно было три человека Я, Петр и Ольга которая заняла 1место в своей возрастной категории.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
sergey72
|
анял 1 место в своей возрастной категории. + |
|
|
|
|
Записан
|
Боится презрения лишь тот, кто его заслуживает.
|
|
|
|
евгений 5
|
Новогодний пробег в Гродно. 4 км. Было очень тяжело, но зато итог хороший. Занял 1 место в своей возрастной категории. а результаты у всех не очень хорошие. Трасса была сложной, местами скользко, а на протяжении всей дистанции было 6 разворотов, это больше всего тормозило. посмотрел результаты забега, хорошее время!! |
|
|
|
« Последнее редактирование: 25 Декабрь 2016, 23:22:49 от евгений 5 »
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
время как раз не хорошее. Хорошее место. В этом году перекопали участок один и маршрут поменяли, он получился на 260 метров длиннее. Поэтому даже элитные бегуны, Логиш, Верховодкин и Тетерюков еле выбежали из 13 минут, хотя обычно на 4 км с легкостью выбегают из 12 минут!
Добавлено: 26 Декабрь 2016, 10:59:18
С Наступающим!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
евгений 5
|
время как раз не хорошее. Хорошее место. В этом году перекопали участок один и маршрут поменяли, он получился на 260 метров длиннее. Поэтому даже элитные бегуны, Логиш, Верховодкин и Тетерюков еле выбежали из 13 минут, хотя обычно на 4 км с легкостью выбегают из 12 минут! Для кого как.
Добавлено: 31 Декабрь 2016, 19:36:47
с наступающим новым годом! завтра откроем новый сезон пробегом в пышках! |
|
|
|
« Последнее редактирование: 31 Декабрь 2016, 19:36:47 от евгений 5 »
|
Записан
|
|
|
|
|
: 1 ... 13 14 16 17 ... 19 Далее» Вниз