|
Ännhen
|
 |
« : 22 Декабрь 2009, 23:20:57 » |
|
Йога для беременных - это здоровая и легкая беременность и гармоничная подготовка к родам! Это возможность: - улучшить свое физическое самочувствие - освоить упражнения, которые помогут сделать роды легкими и безболезненными - избавиться от тревог и обрести уверенность в себе; Упражнения из йоги, цигун и пилатеса - разумная физическая нагрузка в зависимости от вашего срока и состояния здоровья. Включают в себя: - для укрепления спины и брюшного пресса; - для снятия дискомфорта в пояснице; - для развития гибкости позвоночника; - для естественной разгрузки мышц ног; - для проработки мышц промежности и таза. Разучив упражнения вы сможете заниматься самостоятельно дома  Дыхание: -брюшное -полное -с задержками - обезболивающее в родахМетодики релаксации, медитации помогут: - снять напряжение, стресс, плаксивость, раздражительность - уменьшить кол##ания настроения - обрести уверенность в своих силах - получить возможность полноценного отдыха в родах между схватками - проработать страхи перед родами - лучше осознавать свои ощущения Подробнее информация по занятиям и схема прохода в зал здесь: Отзывы о занятиях: Ведет занятия врач, телесно-ориентированный психотерапевт, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению и просто мама троих детей 
Опыт ведения групп по йоге для беременных с 2007г
Все свои 3 беременности продолжала заниматься йогой до самых родов Группа ВКонтакте: Профиль в Инстаграм:
Остеопатия для беременныхПоказания: - дискомфорт и боль в спине, - боль в шейном отделе позвоночника, - боль в крестце и копчике, - головокружение, раздражительность, отдышка, - нарушение пищеварения, запоры, метеоризм, - тянущие боли внизу живота, гипертонус матки, угроза прерывания беременности - тазовое предлежание ребёнка - боли в лонном сочленении, - боли в тазовых костях - бессонница Обо мне: |
|
|
|
« Последнее редактирование: 09 Февраль 2020, 00:07:05 от Ännhen »
|
Записан
|
|
|
|
|
Первое сообщение / продолжение темы
|
|
Ännhen
|
in , лёгких родов и счастливого материнства
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Olga-veter
|
Иннуля, мы с тобой!!!!!!!!!! Вот Оля скоро за тобой последует, а я останусь одна  аж до середины декабря!!!!!!!Девочки, присоединяйтесь |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Иннуля, мы с тобой!!!!!!!!!! Вот Оля скоро за тобой последует, а я останусь одна аж до середины декабря!!!!!!!Девочки, присоединяйтесь да ну,одна.. завтра одна гинеколог обещала прийти позаниматься- полюбопытствовать что мы делаем  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
DiLeМa
|
!Девочки, присоединяйтесь И я помню,как ходила на несколько занятий. КЛАСС!!! Кто ещё не пробовал,оч рекомендую.  |
|
|
|
|
Записан
|
"Всё к лучшему в этом лучшем из миров!"
|
|
|
|
Nasta
|
Вот сижу и раздумываю - может и нам попробовать, только у нас один боольшой нюанс - нужно брать с собой старшую (нам два года). Ännhen, как вы на это посмотрите, если к вам на занятия прийти с малышом? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Вот сижу и раздумываю - может и нам попробовать, только у нас один боольшой нюанс - нужно брать с собой старшую (нам два года). Ännhen, как вы на это посмотрите, если к вам на занятия прийти с малышом?  у меня самой иногда критические ситуации бывают и я беру с собой своего ребёнка, которому сейчас без 2х недель 2 года нормально, первое время ваша доча наверно будет сидеть рядом с вами, а потом наверняка её уже можно будет отвлечь от вас какими-нибудь игрушками так что можно попробовать. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nasta
|
у меня самой иногда критические ситуации бывают и я беру с собой своего ребёнка, которому сейчас без 2х недель 2 года нормально, первое время ваша доча наверно будет сидеть рядом с вами, а потом наверняка её уже можно будет отвлечь от вас какими-нибудь игрушками так что можно попробовать Спасибо. еще вопросы - в какие часы проходят утренние и вечерние группы (если можно для пробы сначала прийти - потоптаться в дальнем уголке) и какая форма одежды? оч хотелось бы посетить, только вот есть опасение, что мое чадо не даст заниматься и хорошо, если только мне, а то может и другим. не хотелось бы вносить хаос и дискомфорт. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
в какие часы проходят утренние и вечерние группы утренние с 11.00 до 12.00 понедельник, четверг. вечерняя группа пока в проекте, но буду пробовать время с 19.00 до 20.00 форма одежды- удобная носки тёплые на ноги(хотя некоторые асаны мы делаем на полу, так что спортивная обувь тоже будет кстати) и кофту накинуть на релаксации. потому что при расслаблении поверхностные капилляры расширяются и теплоотдача усиливается |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nasta
|
Может для нас лучше подойдут вечерние занятия. Т.К. в пон. и четв. как раз отвела старшую на развивающую группу с 12 до 13ч. Так что записывайте нас в кандидаты на вечерние сеансы. А если вдруг будет планироваться еще утренняя группа в другие дни недели, то можем и утром, кроме пон. и четв. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дуська
|
Прочитала всю темку, возникло несколько вопросов. Даются ли какие-нибудь физ нагрузки или только дыхание и расслабление? Я бы хотела проработать мышцы, для тонуса, да и растяжка тоже не помешала бы... Есть ли нагрузка на мышцы пресса? Стоит ли заниматься, если по плану ждет кесарево?  Очень хотелось бы хотя бы в двух словах прочитать, или может глянуть какой ролик на Ю-тубе, была бы очень признательна за любую информацию |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Дуська , приходите на одно занятие и всё попробуете и увидите. хотя, в плане упражнения мышц, на 1м занятии я вас ничего особо давать не буду, потому что всегда есть склонность переоценивать свои силы и физическую форму. ваше состояние постоянно меняется, а реальное восприятие тела и его возможностей зачастую запаздывает. напрягаться мы все умеем, а вот качественно расслабляться нет на растяжку много упражнений. прямую нагрузку на мышцы пресса во время беременности давать нельзя. в некоторых асанах мы задействуем косые мышцы живота. точно кесарево ? а беременность как ходить думаете? когда вы прочувствуете, что тело меняется, состояние ваше меняется , ваши вопросы и желания по поводу занятий тоже могут измениться
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дуська
|
на растяжку много упражнений. прямую нагрузку на мышцы пресса во время беременности давать нельзя. в некоторых асанах мы задействуем косые мышцы живота. Ну это радует Просто все таки хочется хоть какую-то нагрузку на тело давать, я пока гимнастикой для беременых дома балуюсь 3 раза в неделю точно кесарево ? а беременность как ходить думаете? С моим диагнозом удвоение матки врачи вообще слабо представляют, как можно самой родить. Может если к концу беременности и найду врача, который рискнет- тогда сама попробую. А пока только кесарево(( Ок, разребусь с подготовкой к сессии и через месяцок пойду к вам. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Olga-veter
|
Девчонки!!! Все на йогу!!! Ведь это так классно. После занятий перестает болеть спина, поднимается настроение, снимается нервное напряжение (даже не хочется с мужем ругаться). А еще можно ходить пешком и дышать свежим воздухом (согласитесь, не каждый день заставишь себя выбраться из дома!). Плюс незаменимое общение с форумчанками и не только! Всем беременюшкам рекомендую!!! ЗЫ: Приходить скорее-нам с тренером скушно |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
K@trina
Молодой Гродненец
 Репутация: +13/-0
 Offline
Сообщений: 34
|
Есть вечерние группы? Я бы с удовольствием походила |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Есть вечерние группы? Я бы с удовольствием походила к сожалению пока только утренние группы  на вечернюю всё никак достаточно количество участников не наберётся.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Cranberry
|
Ännhen, а сколько надо участников? И вопрос: с какой недели можно ходить при бывшей угрозе и тонусе на 9-10 неделях? Оччччень хочется, обожаю голденстеповский пилатес, надеюсь, что и йога мне хорошо будет заходить
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Ännhen, а сколько надо участников? И вопрос: с какой недели можно ходить при бывшей угрозе и тонусе на 9-10 неделях? Оччччень хочется, обожаю голденстеповский пилатес, надеюсь, что и йога мне хорошо будет заходить надо чтобы 4-5 человек было. можно ходить на йогу с любого срока, но традиционно рекомендуют покой первый триместр. если тонусы( и тем более угроза была) то необходимо научиться качественно расслабляться, кто ходил ко мне йогу из девчёнок подтвердят, что тонус достаточно легко снять и, в любом случае, я даю нагрузки всем индивидуально-- кто-то может и Приветствие солнцу сделать, а кто-то делает толькло облегчённые варианты асан. дело и в сроке, и в состоянии каждой беременюшки, и в особенностях воприятия себя и своего ПОСТОЯННО меняющегося тела кто-то первое шевеление чувствует на 15 неделе, а кто-то на 7 мес не может понять- это газики или шевеления... а некоторые мамы привыкли к серьёзным физнагрузками до беременности(приходила одна пузимама, которая степаэробикой занималась 6 лет)--но,т.к. состояние меняется и тело уже не то, какое было, надо очень внимательно относится к нагрузкам. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nasta
|
надо чтобы 4-5 человек было. Нас, пожалуйста, имейте ввиду на вечернюю группу |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
K@trina
Молодой Гродненец
Репутация: +13/-0
Offline
Сообщений: 34
|
Я так понимаю, что 3 человека уже насобиралось. Может кто еще подтянется |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Я так понимаю, что 3 человека уже насобиралось. Может кто еще подтянется ну, если Олю-ветер уговорить на вечер- то уже 4 скиньте мне в личку свои номера телефонов, какие дни и в какое время можете- узнаю про свободное время вечером, перезвоню |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Olga-veter
|
Согласная я!!! В любое время мне хорошо!!!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дуська
|
Я так понимаю, что 3 человека уже насобиралось. Может кто еще подтянется Тааак, я вижу есть человечек с приблизительно моим сроком, так что пора мне присоединятся, я не буду выделятся из толпы своим плоским животом А то вроде как небеременная совсем еще, а уже на йогу для беременных намылилась, как то стеснительно мне было))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
K@trina
Молодой Гродненец
Репутация: +13/-0
Offline
Сообщений: 34
|
Тааак, я вижу есть человечек с приблизительно моим сроком, так что пора мне присоединятся, я не буду выделятся из толпы своим плоским животом А то вроде как небеременная совсем еще, а уже на йогу для беременных намылилась, как то стеснительно мне было))) Конечно присоединяйтесь |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Olga-veter
|
Дуська, а чего стесняться?! Я начала заниматься с 13-14 недель, как только токсикоз немного отпустил. Прихожу, а все пузатые-пузатые, а я стройняшка . Все это поправимо-через два месяца и я стала колобком. Так что начинайте! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
завтра в 20.00 занятие. фитнесс-клуб Голден Степ.
у нас есть время 20.00-21.00 вторник-пятница.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дуська
|
завтра в 20.00 занятие. фитнесс-клуб Голден Степ. Я завтра уезжаю, поэтому ждите меня во вторник |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Дуська
|
Так занятия же по вторникам и птяницам...? у нас есть время 20.00-21.00 вторник-пятница |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
|
: 1 2 4 5 ... 34 Далее» Вниз