|
|
|
bulbenko08
|
Подтягивание с грузом 25 кг. 3 подхода по 12 раз. Жена снимала уже на третьем... руки практически не держат Как то не получается ссылка( Кину просто...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
ссылка так и не получилась.
Добавлено: 13 Апрель 2015, 09:12:35
а чего максимум до уровня глаз? и руки не полностью выпрямлял? я если не могу подтянуться ниже подбородка, уже заканчиваю упражнение.
Добавлено: 13 Апрель 2015, 10:14:03
сорри за качество. надо хотябы так. 
Добавлено: 13 Апрель 2015, 11:15:07
с блином 25 кг в прошлом цикле подтягивался максимум 14 раз, но в полную амплитуду. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
руки не полностью выпрямлял Руки не полностью, т.к. в принципе на руки упор и был, даже хват узкий специально. Это как бицуху качаешь, руки не полностью разгибаешь. А на счет уровня глаз.. как то не обращал внимание( |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
как то не обращал внимание(  как это? подтягивания всегда и во все времена были как минимум до уровня подбородка, иногда даже рекомендуют до груди подтягиваться по возможности. Но хотябы до подбородка. Срочно-срочно нужно работать над ошибками  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
до груди подтягиваться до груди с весом очень тяжело. Так то без проблем. Хотя с очень широким хватом не реально тоже до груди. Вчера еще было на грудь лежа с небольшим наклоном. Так же 3 по 12 с 40 кг. Один подошел и говорит, ты чего руки не сводишь при подъеме? Когда ему ответил, что лежа штангу жмешь, руки ведь тоже не сводишь... больше не подходил) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Вчера еще было на грудь лежа с небольшим наклоном. Так же 3 по 12 с 40 кг. ЭТО ЧТО? Жим штанги на наклонной скамье? 40 кг? или я что-то не так понял? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
штанги на наклонной скамье Жим на скамье. Только не штанги, а гантели. На разводку рук и груди верхние мышцы. 2 по 40 |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
с блином 25 кг в прошлом цикле подтягивался максимум 14 раз, но в полную амплитуду. На максимум никогда не подтягиваюсь, не забиваю мышцы. И так в любом упражнении, не делаю до упора. Всегда 3 подхода по 8-12 повторений. Кроме пресса, там 7 подходов по 20 повторений. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
наверное человек просто недостаточно умеет разъяснять. Правильные названия упражнений. Нужно изучить список. Короче говоря: жим гантелей на наклонной скамье (30-45градусов). Вес каждой гантели 40кг. 12 повторений в подходе? так понял? да ты здоровый мужик и при этом с собственным весом 77 кг....
Добавлено: 13 Апрель 2015, 11:49:07
На максимум никогда не подтягиваюсь, не забиваю мышцы. судя по видео, где ты подтягиваешься, так не скажешь |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Clinique Happy
|
При разводке гантелями в 40кг пукан бы порвался я думаю.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Всегда 3 подхода по 8-12 повторений. а тебе знакомо такое понятие, как циклирование?
Добавлено: 13 Апрель 2015, 11:53:28
там 7 подходов |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
Короче говоря: жим гантелей на наклонной скамье (30-45градусов). Вес каждой гантели 40кг. 12 повторений в подходе? так понял? Да так! На счет 35-40 градусов сказано хорошо, но там скамья в которой угол наклона меняется и какой он там никто не знает)) Самое обидное, что с весом еще хуже. Как перестал есть на ночь всякую ерунду, вес стал падать. Жена даже говорит, чтобы краковскую на ночь ел)) Питание 4 разовое. А на счет видео и до упора, можно было бы выдавить еще пару раз дергаясь, как это делают многие))) Но для меня 12 раз достаточно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
stigmaenigma
|
А я вот с лямками становую в прошлую пятницу делал 80кг. Вроде замечаю, что силовые пошли немного. В прошлую среду, как то +5кг себе на присед навесил, по 12 раз делал и никого не просил страховать. Становую делал без всякого пояса, немного боюся. Неужто силовые из за креатина пошли ? Сегодня грудь, дэльты, трицепс. Вообще что скажете: 1) грудь, дэльты, трицепс. 2) Ноги 3) Спина, бицуха ? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Короче говоря: жим гантелей на наклонной скамье (30-45градусов). Вес каждой гантели 40кг. 12 повторений в подходе? так понял? Да так! На счет 35-40 градусов сказано хорошо, но там скамья в которой угол наклона меняется и какой он там никто не знает)) Самое обидное, что с весом еще хуже. Как перестал есть на ночь всякую ерунду, вес стал падать. Жена даже говорит, чтобы краковскую на ночь ел)) Питание 4 разовое. А на счет видео и до упора, можно было бы выдавить еще пару раз дергаясь, как это делают многие))) Но для меня 12 раз достаточно. так может ты и жим лежа 140 делаешь? с такими то весами.  я жал гантели по 34 кг на 10 раз вроде (гориз. или наклонн. не помню). и у меня тогда на жиме штанги 1 ПМ был 125 кг. сейчас 135. и я сомневаюсь, что 40 кг гантели мог бы даже 10 раз пожать, хотя и может. если 110 на 10 штангу до предела пожму.
Добавлено: 13 Апрель 2015, 12:13:49
Неужто силовые из за креатина пошли ? значит пошли, не сомневайся, если почувствовал. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
stigmaenigma
|
Короче говоря: жим гантелей на наклонной скамье (30-45градусов). Вес каждой гантели 40кг. 12 повторений в подходе? так понял? Да так! На счет 35-40 градусов сказано хорошо, но там скамья в которой угол наклона меняется и какой он там никто не знает)) Самое обидное, что с весом еще хуже. Как перестал есть на ночь всякую ерунду, вес стал падать. Жена даже говорит, чтобы краковскую на ночь ел)) Питание 4 разовое. А на счет видео и до упора, можно было бы выдавить еще пару раз дергаясь, как это делают многие))) Но для меня 12 раз достаточно. так может ты и жим лежа 140 делаешь? с такими то весами. я жал гантели по 34 кг на 10 раз вроде (гориз. или наклонн. не помню). и у меня тогда на жиме штанги 1 ПМ был 125 кг. сейчас 135. и я сомневаюсь, что 40 кг гантели мог бы даже 10 раз пожать, хотя и может. если 110 на 10 штангу до предела пожму.
Добавлено: 13 Апрель 2015, 11:13:49
Неужто силовые из за креатина пошли ? значит пошли, не сомневайся, если почувствовал. В моих занятиях ББ, я боюсь только одного. Себя, ибо я "дурны да работы"  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
так может ты и жим лежа 140 делаешь? с такими то весами.
я жал гантели по 34 кг на 10 раз вроде (гориз. или наклонн. не помню). и у меня тогда на жиме штанги 1 ПМ был 125 кг. У меня следующая тренировка на пресс и ноги, потом руки и плечи, потом повтор на грудь. Сделаю видео специально, скину. Постараюсь к среде - четвергу. На счет остального, кто сколько может... тут от способностей, вон ходит один... вроде здоровый, присяды по 170 делает, ногами жмет по 300, а подтянуться совсем не можем. Весит как тряпка) И был еще один, он дрищ, по другому не скажу, я вешу 77, а тот еще меньше. Зато в плане подтягиваний, он на пояс вешал 60 и запросто пару раз тянул. Так что ту можно спорить о способностях... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
вроде здоровый, присяды по 170 делает, ногами жмет по 300, а подтянуться совсем не можем. Весит как тряпка) И был еще один, он дрищ, по другому не скажу, я вешу 77, а тот еще меньше. Зато в плане подтягиваний, он на пояс вешал 60 и запросто пару раз тянул. ну тут то оно и понятно всё. Кто много весит, тому тяжеле подтягиваться. А кто маловесный, тому нужно вешать и вешать на пояс, чтобы нагрузить себя в подтягиваниях. все таки с общим весом в пределах 100-120 кг хотябы надо подтягиваться. Если весишь 80 кг, то довешивай 20-40 кг, если весишь 120 кг, то спина и так достаточно нагружается.
Добавлено: 13 Апрель 2015, 13:03:53
bulbenko08 так все таки сколько ты жмешь штангу, какой вес? Если ты меньше 8 повторений не делаешь. То какой вес берешь на 8 повторов? 110 кг? интересно просто очень. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
То какой вес берешь на 8 повторов? 110 кг? 110 я не пробовал, хотя может раз или два сделаю. Вчера делал: первый подход - 60, второй - 70, третий и четвертый - 80. Все подходы по 10 повторений. + гриф 10. Первый, как разминка. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
штанга 90 кг на 10 раз.
а гантели по 40 кг на 12 раз. Но не может быть такого. Что-то здесь не то.
общий вес штанги за 100% принимаем, и в переводе на гантели примерно будет 70-80% максимум. т.е. если штангу 100 кг на 10 раз жать, то гантели на 10 раз пожмешь с весом по 35-40 кг каждая. Гантели жать гораздо тяжелее!
А в твоем случае, если 90 кг штанга на 10 раз, то гантели по 32-35 кг на 10 повторов. Но как по 40 кг на 12 раз?!?!?!?!? тем более по углом.
что-то не то. или техникой грешишь....
сними на видео лучше, интересно посмотреть.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bulbenko08
|
сними на видео лучше, интересно посмотреть. по технике врать не буду, со стороны виднее. А видео, как и писал к среде к четвергу. Как буду делать на грудь, так сразу. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
+ гриф 10 WTF ? Такое ощущение, что товарищ в зале первый раз, перлы чуть не в каждом посте: присед только вниз, названия упражнений не знает, изолятор протеина... В моих занятиях ББ, я боюсь только одного. Себя, ибо я "дурны да работы" А по-моему ты дурны до болтовни на форуме. |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
А по-моему ты дурны до болтовни на форуме. с меня пример взял |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
А по-моему ты дурны до болтовни на форуме. с меня пример взял так у тебя хоть силовые результаты, которые не стыдно показать |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
а 3 и 4 подход 80 кг 10 раз. НУ ТАК В ТАКОМ СЛУЧАЕ РЕЗУЛЬТАТ ЕЩЕ БОЛЕЕ несоответствующий гантелям. если он жмет 80 кг на 10 раз штангу, то как он может выжать столько же гателями, да и еще на 12 раз, да и еще под углом!!! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
Согласен. Сомнительно звучит.
|
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
diMon374
|
может в зале гантели промаркированы в фунтах? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Голосование
: 1 ... 269 270 272 273 ... 324 Далее» Вниз