следующая тема »

[26 Январь 2026, 23:15:42]

Новости, реклама:

[26 Январь 2026, 23:15:42]

Новости, реклама:

[mish_ka]

А че, лифтеру нельзя на 10 приседать? Только 5х5 или на разы?

походу профи неврот*бенные

[zmyrik]

ну куда нам до вас знатоков

[Bolik]

А че, лифтеру нельзя на 10 приседать? Только 5х5 или на разы?

походу профи неврот*бенные

ну ка расскажите в каком случае, требуется 10 повторов в базовом упражнении для пауэрлифтинга? только широко пишите, я вечером за попкорном прочту

[zmyrik]

А че, лифтеру нельзя на 10 приседать? Только 5х5 или на разы?

походу профи неврот*бенные

еще один гений методик появился

[mish_ka]

Про периодизацию слышали? Наберите в гугле, почитайте. А лучше в лифтерский зал сходите и у спортсменов спросите.

может след. раз бошкой будете думать, прежде чем пытаться под**ебать кого-то. в итоге, лишь свою некомпетентность показали клоуны

[zmyrik]

ты сначала почитай как человек занимаеться и какая у него программа, и спроси знает ли он что такое периодизация, а потом и пальцы уже заворвчивай  КлоуН

[48dan]

читаем название этой ветки и успокаеваемся. какие лифтёры,кто это такие?

[mish_ka]

ты сначала почитай как человек занимаеться и какая у него программа, и спроси знает ли он что такое периодизация, а потом и пальцы уже заворвчивай  КлоуН

Почитал про периодизацию? Пользуйся на здоровье. Незачто
Вообще не плохо бы мозг прокачать, прежде чем за штангу хвататься Ну или тренера толкового поищи, а то твой тренинг в лучшем случае ни к чему не приведет, а в худшем приведет к травме.

Да, почитал последних страничек 10, прежде чем писать. Никакой программы расписанной не было. Только высеры твои  и тебе подобных. Видать самомнение зашкаливает

[zmyrik]

ну куда уж мне до вас продвинух, мне мои 3 по 3 и 5 по 5 устрайвают в полне
Добавлено: 21 Февраль 2015, 13:01:04эх жаль только что ничего не добьюсь, надо срочно тренера искать

[Bolik]

ну куда уж мне до вас продвинух, мне мои 3 по 3 и 5 по 5 устрайвают в полне
Добавлено: 21 Февраль 2015, 11:01:04эх жаль только что ничего не добьюсь, надо срочно тренера искать

у пахи спроси, мне кажется подмогет) ну или вот у еще одного гуру можешь на коленях выпросить дельных советов)
Добавлено: 21 Февраль 2015, 17:52:51Странно) Даже Борис Иванович Шейко, ни в одном из периодов не рекомендует 10 повторений)))) Даже для начинающих лифтеров)))) Видимо он тоже слабоват в знаниях, не то что люди на гродненском форуме) (P.S. да, просмотрел все его программы)

[PaVeL PaSSaT]

никто не знает какой дисциплиной я занимаюсь. какая у меня цель.
и самое главное!!! РЕЗУЛЬТАТЫ РАСТУТ!   я добиваюсь своей цели
и посрать на всё остальное!  

[48dan]

Милые бранятся - только тешатся.

[PaVeL PaSSaT]

вчера пожал стоя 60х5 в трех подходах.   (тоже не до предела)

а до новой программы даже от груди не мог ни разу 60 кг оторвать. 

[48dan]

.

[Zhenia]

Подскажите хорошее/эффективное упражнение на передние дельты, ну кроме жима гантелей/штанги.
спасибо

[PaVeL PaSSaT]

Подскажите хорошее/эффективное упражнение на передние дельты, ну кроме жима гантелей/штанги.
спасибо

в самом вопросе почти всё и исключил 

[[Vitalik]]

Подскажите хорошее/эффективное упражнение на передние дельты, ну кроме жима гантелей/штанги.
спасибо

махи гантелей перед собой либо же Z образным гнрифом можно.

[Zhenia]

Махи делал когда-то, может не так, но что-то не было эффекта.
Z-образным к подбородку?

[Bolik]

Махи делал когда-то, может не так, но что-то не было эффекта.

до какого уровня поднимал?

[48dan]

махи гантелей перед собой

подъём гантелей,а не махи. это принципиальная  разница. в верхней точке обязательно делать паузу и медленно опускать вниз. и рука немного согнута,а не сильно,как делает большинство.

[Zhenia]

Махи делал когда-то, может не так, но что-то не было эффекта.

до какого уровня поднимал?

чэсна, не помню... 
а до какого уровня надо?
помню где-то читал как надо, типа спину к стене, и опускать/поднимать до какого-то уровня, но забыл как... 

[Bolik]

Махи делал когда-то, может не так, но что-то не было эффекта.

до какого уровня поднимал?

чэсна, не помню... 
а до какого уровня надо?
помню где-то читал как надо, типа спину к стене, и опускать/поднимать до какого-то уровня, но забыл как... 

поднимать примерно до уровня глаз
Добавлено: 24 Февраль 2015, 19:24:33

махи гантелей перед собой

подъём гантелей,а не махи. это принципиальная  разница. в верхней точке обязательно делать паузу и медленно опускать вниз. и рука немного согнута,а не сильно,как делает большинство.

про положение руки верно

[Zhenia]

и опускать до соприкосновения с ногой или выше тормозить? кисть горизонтально или вертикально?
Добавлено: 24 Февраль 2015, 20:30:22и опускать до соприкосновения с ногой или выше тормозить? кисть горизонтально или вертикально?

[[Vitalik]]

иногда для разнообразия можно и до вертикали с полом поднимать

[48dan]

подымаешь параллельно полу. опускаешь пратически до касания с ногами.но медленно и обязательно с паузой в верхней точке. это самое главное.

[Zhenia]

так а гантеля горизонтально или вертикально?

[Bolik]

так а гантеля горизонтально или вертикально?

обычно горизонтально, но видел, некоторые профи держат и вертикально, так что делай как больше нравится) но мне горизонтально больше чувствуется

[48dan]

обычно горизонтально,

однозначно.

Добавлено: 25 Февраль 2015, 00:52:35

некоторые профи держат и вертикально,

а многие и не делают вообще(ну может только перед выступлениями).

[PaVeL PaSSaT]

до вертикали с полом

наверное имел ввиду перпендикулярно полу, правильней будет. 

[Zhenia]

Всем спасибо, господа спортсмены