|
48dan
|
Заканчиваю- ничего не чувствуется, дома не болит. это всё нормально,но при условии.что вы проавильно тренируетесь. а это очень большой вопрос. если без индивидуального тренера,то 99%,что неправильно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
У меня подсознательно- если не чувствую мышц после тренировки, значит "зря" тренировалась или мало "не всё, что болит, вырастет; не всё, что выросло, болело" © |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
__Nice
Чем примитивней человек, тем больше он собой доволен. Эрих Мария Ремарк
Кандидат в депутаты
 Репутация: +697/-1
 Offline
Пол: 
Сообщений: 4732
Иван 20.07.2006 Николь 18.11.2012
|
а это очень большой вопрос. если без индивидуального тренера,то 99%,что неправильно. тренер составил программу, исходя из моих пожеланий и рекомендаций врача. По ней и занимаюсь. Только иногда в дни когда не написан какой то тренажер, если есть время, иду на него (например, пресс из 3х дней у меня только в 2х, но я его делаю в каждый день) "не всё, что болит, вырастет; не всё, что выросло, болело" © это не может не радовать  Сегодня вот для эксперимента сделала 2 сета по 3 подхода (10 раз за подход) и вес добавила одновременно. Слегка ощущаю, но весьма слабенько. Раньше куда ярче были ощущения. Тот же пресс например..я его чувствую только в момент выполнения упражнения и все. Вес уже почти предельный- больше боюсь за спину. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
тренер составил программу, исходя из моих пожеланий и рекомендаций врача. это простая бумажка,которая НИЧЕГО не значит. вообще ничего. индивидуальные тренировки - это когда тренер всё время работает только с вами. и заниматься по какой-то программе больше 2-3 недель нет никакого смысла,т.к мышцы уж давно к ней адаптировались. вот здесь у вас и основная проблема. поэтому и нет чувства усталости и боли. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
__Nice
Чем примитивней человек, тем больше он собой доволен. Эрих Мария Ремарк
Кандидат в депутаты
Репутация: +697/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 4732
Иван 20.07.2006 Николь 18.11.2012
|
У нас в зале нет такой услуги- персональная тренировка. Можно только на около 30-60 мин записаться для составления индивидуального плана занятий.  А то, что мышцы адаптировались это что значит? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
__Nice
Чем примитивней человек, тем больше он собой доволен. Эрих Мария Ремарк
Кандидат в депутаты
Репутация: +697/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 4732
Иван 20.07.2006 Николь 18.11.2012
|
сделала 2 сета по 3 подхода Уважаемая, объясните пожалуйста, что значит 2 сета по 3 подхода? 1 сет с 3 подходами - отдых - 2 сет с 3 подходами?  Это так: 3 подхода по 10 раз. Затем были другие тренажеры и снова 3 подхода по 10 раз. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Куба
|
Привет, спортивные люди Тут такое дело - хочу походить в Элод, но опыта занятий в тренажерном зале не имею Может кто-то из форумчан занимается там и мог бы побыть персональным тренером по совместительству? С владельцем зала разговаривала, сказал "Приходи, не боись, поможем", но сама понимаю, что времени у него на меня не будет, а ходить и за штанину дергать постоянно не хотелось бы ... А как посмотришь всякие видео про неправильные выполнения упражнений и последующие травмы - как-то страшновато самой пытаться, мало ли..  Другие залы не рассматриваю, потому как Элод прям через дорогу от дома находится. Поэтому пжл, если кто-то не против - пишите в личку, обсудим. з.ы. о себе - хорошая девочка 26-ти лет, не капризная, небольшая (165/55). Такие дела |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
зачем?
тренировка!
Добавлено: 30 Январь 2015, 08:54:06
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 30 Январь 2015, 08:54:06 от PaVeL PaSSaT »
|
Записан
|
|
|
|
|
bulain
|
А то, что мышцы адаптировались это что значит? Мышцы – это комплекс постоянно обучающихся и приспосабливающихся к нагрузке сократительных волокон. Когда Вы на работе делаете одно и то же, Вы не устаёте и всегда знаете, сколько ресурсов (времени, мозговой активности и т.д.) необходимо на ту или иную задачу. Но стоит дать Вам новое задание - и у Вас стресс, мыслительный процесс запущен, Вы ищете варианты решения и Ваш опыт растёт. Тот же принцип и с мышцами. Именно стресс не вызывает в мышцах "привыкание" и заставляет их расти, адаптироваться под новые условия, нагрузки. Вообще, если говорить о каких-то постоянных программах тренировок, то не стоит забывать и о психологическом аспекте. А именно - Вас просто начинает воротить от выполнения одних и тех же "унылых" упражнений. Отсюда, кстати, зачастую пропадает мотивация и желание заниматься. Ну и смена набора упражнений позволит разносторонне развивать мышцы (разные упражнения => тренировка мышц в разных режимах, развитие разных групп мышц). Мне кажется Вам для начала достаточно соблюдать принцип прогрессирующей нагрузки, то есть особо не меняя программу просто увеличивать рабочие веса, дабы мышцы не расслаблялись. Во всяком случае на начальном этапе, а там уже попозже пытаться разнообразить свой план тренировок, имхо. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
тренировка! Паша - это не грудь. это полугрудь-полутрицепс
Добавлено: 30 Январь 2015, 10:39:22
Это так: 3 подхода по 10 раз. Затем были другие тренажеры и снова 3 подхода по 10 раз. уважаемая Lenus. у вас все проблемы исключительно из-за неправильного тренировочного процесса. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Clinique Happy
|
з.ы. о себе - хорошая девочка 26-ти лет, не капризная, небольшая (165/55).
Такие дела Фото есть? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Паша - это не грудь. это полугрудь-полутрицепс а кто сказал, что грудь это? нигде не упоминалось. если поговорить про рабочие мышцы. То в данном случае работает во всю трицепс и низ груди, + передняя дельта. Что как раз и нужно для силового жима лёжа. В первую очередь трицепс нужен. Самый мощный жим, это трицепсовый. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Куба
|
Фото есть? А вы прям по фото определяете стать тренером кому-то или нет?)))
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
В первую очередь трицепс нужен. если тебе нужен в этом упражнении трицепс,то сделай узкий хват и тело держи прямо. иначе у тебя ни то ни сё. каждой сестре по серёжке. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
__Nice
Чем примитивней человек, тем больше он собой доволен. Эрих Мария Ремарк
Кандидат в депутаты
Репутация: +697/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 4732
Иван 20.07.2006 Николь 18.11.2012
|
bulkin, спасибо! у вас все проблемы исключительно из-за неправильного тренировочного процесса. в чем его неправильность?..
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
satrija
|
Очень мило! Радует, что ещё есть непьющие и некурящие девушки, которые хотят заниматься в тренажёрном зале. Есть такие!!! Только некоторые не только хотят,но и занимаются в тренажерке...  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
в чем его неправильность? слишком долго пояснять. все ваша неудовлетворённость в трнировочном процессе однозначно из-за этого. долбите тренера. вы в каком зале? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
__Nice
Чем примитивней человек, тем больше он собой доволен. Эрих Мария Ремарк
Кандидат в депутаты
Репутация: +697/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 4732
Иван 20.07.2006 Николь 18.11.2012
|
долбите тренера. это я люблю вы в каком зале? я не в Беларуси сейчас занимаюсь.. И такой вопрос еще..на летние каникулы поеду в Беларусь, тое сть мои тренировки прервутся на длительное время.. Это совсем нехорошо или найти какой н зал (нашла уже в р-не автовокзала Восток) и там периодически поддерживать форму? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
seva_78
|
привет, в каком зале лучше заниматься и как быстро накачать мышцы( до лета ) и как пожать 100, кто знает?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
baz9712
|
привет, в каком зале лучше заниматься и как быстро накачать мышцы( до лета ) и как пожать 100, кто знает?
Тоже заинтересован...Хотелось бы к маю-июню пожать 100-150 кг,раз на 10...Сам уже целых 2 недели занимаюсь гантелями и отжимаюсь от пола 25 раз,думаю,уже подготовлен неплохо... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
[Vitalik]
|
привет, в каком зале лучше заниматься и как быстро накачать мышцы( до лета ) и как пожать 100, кто знает?
тут пару страниц назад методику продавали я купил за месяц тренеровок +10кг сухой мышечной массы и +70кг на жиме ем 2 раза в день. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
seva_78
|
привет, в каком зале лучше заниматься и как быстро накачать мышцы( до лета ) и как пожать 100, кто знает?
тут пару страниц назад методику продавали я купил за месяц тренеровок +10кг сухой мышечной массы и +70кг на жиме ем 2 раза в день. мне тоже такая нужна
Добавлено: 30 Январь 2015, 20:20:51
а что вы павлик смеетесь, вы сразу хоп и качком от ТУДА вылезли
Добавлено: 30 Январь 2015, 21:21:19
я до лета справлюсь, я знаю |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
baz9712
|
привет, в каком зале лучше заниматься и как быстро накачать мышцы( до лета ) и как пожать 100, кто знает?
тут пару страниц назад методику продавали я купил за месяц тренеровок +10кг сухой мышечной массы и +70кг на жиме ем 2 раза в день. Вот это я понимаю методика!!!Я тоже такую хочу! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
satrija
|
Вот это я понимаю методика!!!Я тоже такую хочу! Мне скиньте тоже эту методику  я хоть и мезоморф,но так быстро без методики не смогу |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
тут пару страниц назад методику продавали я уже цену поднял. сезон знаете ли.
Добавлено: 30 Январь 2015, 23:13:35
Это совсем нехорошо на какой период? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
хорошая девочка 26-ти лет, не капризная, небольшая (165/55). замужем?  и фото нужно, да |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
замужем? и фото нужно, давайте фото. поможем 100% |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
я до лета справлюсь, я знаю ну-ну, удачи |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
ну-ну, удачи Паша,не ведись на дешёвое стебалово. лучше делай правильно упражнения на брусьях. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Голосование
: 1 ... 248 249 251 252 ... 324 Далее» Вниз