следующая тема »

[27 Январь 2026, 02:36:29]

Новости, реклама:

[27 Январь 2026, 02:36:29]

Новости, реклама:

[48dan]

полная жесть.
Мысли о физических упражнениях так же эффективны, как поход в тренажерный зал.

Так утверждают сотрудники Университета Огайо, пишет online.ua.

[PaVeL PaSSaT]

может они только на мотивацию влияют, не больше......

[DarkShadow]

Добрый вечер, при какой ЧСС лучше делать кардио-тренировку, именно для тренировки сердца а не для сжигания жира, и какой продолжительностью?
Спасибо.

[48dan]

именно для тренировки сердца

без понятия.

[bulain]

Что скажете? К протеиновому коктейлю



Состав:



Сайт производителя найдёте сами при необходимости

[kaktus]

схавал 4 яйца и все дела

[Спартанец]

Добрый вечер, при какой ЧСС лучше делать кардио-тренировку, именно для тренировки сердца а не для сжигания жира, и какой продолжительностью?
Спасибо.

Ангиогенез - это образование кровеносных сосудов.  тренировки располагают к этому процессу. а чем активней образовываются сосуды, тем сердцу становится легче выполнять свои функции. и значит, твоя ссс работает в более щадящем режиме, и как результат должно привезти к долголетию. ну а самому  сердцу глубоко плевать, из-за чего начинать активно работать.

схавал 4 яйца и все дела

я бы ему не верил. он болтун.

[kaktus]

А вот и щучинский друг мистера олимпии

[48dan]

[Тиабалда]

ну это даааа.
После праздников пришел в зал - 90% подснежников. У меня глаза кровоточили 

[wR]

ну это даааа.
После праздников пришел в зал - 90% подснежников. У меня глаза кровоточили  

Это да. + еще не все повыползали любители вопросов и методик " Как накачаться за пол года"

[PaVeL PaSSaT]

" Как накачаться за пол года"

полгода это еще куда не шло. бывает кто-то хочет и за месяц накачаться 

[Тиабалда]

за месяц накачаться

в соседней теме продаю секретную методику 

[wR]

" Как накачаться за пол года"

полгода это еще куда не шло. бывает кто-то хочет и за месяц накачаться 

и с первыми лучами майского солнца они чудесны образом исчезаю

[PaVeL PaSSaT]

зато за пару лет наработанное тяжелыми и упорными тренировками может сойти на месяц 

п.с. сегодня на брусьях отжимался, два последних подхода с весом 50 кг на 5 раз. 
Добавлено: 15 Январь 2015, 21:09:50вешу 75 кг 

[48dan]

всем подснежникам посвящается. главное не сдаваться до мая месяца.

[[Vitalik]]

пару дней назад погиб фитнес модел Грег Плит

 

[48dan]

.

[Тиабалда]

Думаю, что у любого, кто занимается довольно продолжительное время и старается питаться "правильными продуктами", рано или поздно появляется проблема с тем, чтобы эти самые продукты есть. Речь о том, что бесконечная греча, рис, макароны, куриная грудка, овсянка и т.д. просто перестают лезть. 

Может кто поделится своими рецептами, которые помогают разнообразить рацион?

[Pavel_GGS]

По моим соображением устаешь от монотонности приготовления. особенно по утрам.
у меня для этого дела есть мультиварка. Вечером закинул все что надо . поставил на отсрочку до утра и уже с утра еле открыв глаза  можно идти с ложкой  

[PaVeL PaSSaT]

А мультиварка что делает? Сама готовит или только подогревает? Овсянку например, неужели сама сварит, закипятит молоко, закинет хлопьев?

ДА, В МУЛЬТИВАРКЕ МНОГО ХОРОШИХ ФУНКЦИЙ. Но только я однажды в ней макароны хотел сварить,  потекло всё сверху, воде деваться не куда было. В ней, видимо , только крупы сварить можно. а так, не надежно, еще закоротило бы чего!

[Clinique Happy]

А мультиварка что делает? Сама готовит или только подогревает? Овсянку например, неужели сама сварит, закипятит молоко, закинет хлопьев?

Варит и тушит всё, что угодно.

[Pavel_GGS]

А мультиварка что делает? Сама готовит или только подогревает? Овсянку например, неужели сама сварит, закипятит молоко, закинет хлопьев?

тут вопрос в  том, что все это дело можно закинуть вечером, когда организм еще бодрячкомс. она сама включится и к нужному времени подготовит. да еще и поддержит температуру 85 градусов.
с овсянкой не знаю как. т.к она размочится и набухнет. ну правда можно режим подобрать.
а так рисовая каша, гречка и перловка заходят тока в путь. у меня еще с функцией скороварки. 20мин и рисовая каша готова. ничего не пригорит, молоко не убежит. смотреть не надо чтоб выключить.
PS а рульку свиную за 1 час готвит до состояния "пальчики оближешь"   

[diMon374]

я рис на плите раз оставил в воде, передумал готовить. на утро он был уже готов, только холодный

[Pavel_GGS]

я рис на плите раз оставил в воде, передумал готовить. на утро он был уже готов, только холодный

наверно ошиблись. это гречка разбухает до готовности.

[PaVeL PaSSaT]

я рис на плите раз оставил в воде, передумал готовить. на утро он был уже готов, только холодный

гречку залить кипятком, накрыть, и через 2 часа она готова к применению 
Добавлено: 22 Январь 2015, 20:14:30

я рис на плите раз оставил в воде, передумал готовить. на утро он был уже готов, только холодный

наверно ошиблись. это гречка разбухает до готовности.

возможно и рис тоже 

[wR]

Думаю, что у любого, кто занимается довольно продолжительное время и старается питаться "правильными продуктами", рано или поздно появляется проблема с тем, чтобы эти самые продукты есть. Речь о том, что бесконечная греча, рис, макароны, куриная грудка, овсянка и т.д. просто перестают лезть. 

Может кто поделится своими рецептами, которые помогают разнообразить рацион?

Я делаю перерыв в месяц, когда "правильное питание" уже вызывает отвращение, правда в этот период , набираю лишних 6-8 кг))))))

[48dan]

у меня никаких проблем с правильной едой нет. ем и ем. у ког проблемы могу порекомендовать американскую фирму Вальден Фармс. у неё майонезы,соусы, кетчупы и сиропы все 0 калорий и жира. заправляй и хавай на здоровье.

[Тиабалда]

Я делаю перерыв в месяц, когда "правильное питание" уже вызывает отвращение, правда в этот период , набираю лишних 6-8 кг))))))

а мне чтобы набирать нужно наоборот "правильное питание"

у меня никаких проблем с правильной едой нет. ем и ем

А ты просто берешь и рис с курицей наворачиваешь? В чистом виде? Или делаешь какие-то блюда?

Приведу пример, чтоб было понятнее.

Я, например, рис ем очень сложно.  Вот не лезет в меня просто отварной рис.  И тут относительно недавно заметил, что любимый мною в детстве "рыбный салат" практически идеален по своему составу:
 - рис
 - яйца
 - рыбная консерва (20г белка на 100г, меньше 1г жира)
 - лук
 - ну и ложка дегтя в виде майонеза.  Конечно, мне майонез своей жирностью не особо повредит (хотя он и без этого не сказать, чтобы полезен был).  Вот никак не могу придумать, чем бы его там заменить.

Вот в таком варианте рис я есть могу. Причем довольно много и регулярно.

Вот и ищу еще какие-то варианты с разными блюдами но из правильных продуктов.
 

[diMon374]

я рис на плите раз оставил в воде, передумал готовить. на утро он был уже готов, только холодный

наверно ошиблись. это гречка разбухает до готовности.

блин... есть и такая вероятность канечно...