следующая тема »

[03 Февраль 2026, 12:33:59]

Новости, реклама:

[03 Февраль 2026, 12:33:59]

Новости, реклама:

[stigmaenigma]

По медицинским показаниям мне нельзя делать большУю часть тяжелых упражнений: становая, тяга гантели в упоре, тяга штанги в наклоне и т.д.

а что у тебя со спиной ?

официальный диагноз: остеохондроз позвоночника у взрослых.  Если чуть подробнее, то какие-то протрузии и небольшие грыжи в поясничном отделе.
В общем жить можно, но, чтобы не усугубить, всякая опасная нагрузка противопоказана: различные тяги в наклоне, приседания со штангой, ношение диванов при переезде и тяжелых девушек на руках 
Я даже хз, где и когда меня так угораздило. Спохватился только полтора года назад, когда дошло до того, что нагибался завязать шнурки, а разогнуться уже было сложно 
Становую не делал никогда, приседания со штангой к тому моменту делал не долго по времени, да и с небольшими весами. Короче, из-за чего так получилось непонятно.

Так что в добавок к моей генетике мой путь на вершину Олимпии теперь стал еще более тернист 

Да в Менс физик ноги не надо 

[[Vitalik]]

По медицинским показаниям мне нельзя делать большУю часть тяжелых упражнений: становая, тяга гантели в упоре, тяга штанги в наклоне и т.д.

а что у тебя со спиной ?

официальный диагноз: остеохондроз позвоночника у взрослых.  Если чуть подробнее, то какие-то протрузии и небольшие грыжи в поясничном отделе.
В общем жить можно, но, чтобы не усугубить, всякая опасная нагрузка противопоказана: различные тяги в наклоне, приседания со штангой, ношение диванов при переезде и тяжелых девушек на руках 
Я даже хз, где и когда меня так угораздило. Спохватился только полтора года назад, когда дошло до того, что нагибался завязать шнурки, а разогнуться уже было сложно 
Становую не делал никогда, приседания со штангой к тому моменту делал не долго по времени, да и с небольшими весами. Короче, из-за чего так получилось непонятно.

Так что в добавок к моей генетике мой путь на вершину Олимпии теперь стал еще более тернист 

такая же херня остеохондроз и протрузии во всех трёх отделах позвоночника

[Тиабалда]

Ограничиваешь упражнения или забил на это?

[stigmaenigma]

Главное, что бы было к чему стремиться 

[PaVeL PaSSaT]

ну да. зачетно! 

[48dan]

вообще-то в первую очередь надо выделяться умом и эрудированностью

[stigmaenigma]

Да кстати, почитав про то какие у людей проблемы с позвоночником, я задался вопросом. А почему бы им просто не заниматься с поясом, при любых весах? Как жить то без присяда можно или без становой?
Добавлено: 09 Октябрь 2014, 12:31:47

вообще-то в первую очередь надо выделяться умом и эрудированностью

Извините мы стремимся быть качками, нам тут и без этого дел хватает 

[Pavel_GGS]

stigmaenigma какие у  вас сейчас результаты с момента первого жима в этой теме ? прирост в весе.

[zmyrik]

Да кстати, почитав про то какие у людей проблемы с позвоночником, я задался вопросом. А почему бы им просто не заниматься с поясом

ты прям гений

[48dan]

Как жить то без  становой?

а легко и без проблемно. абсолютно не обязательное упражнение в бб. подчёркиваю в бб.

[stigmaenigma]

stigmaenigma какие у  вас сейчас результаты с момента первого жима в этой теме ? прирост в весе.

Прелюдия:
Итак когда я себе сделал уголок для отдыха на свежем воздухе, у меня была штанга, ну где то 33 кг. Я написал "где то"  потому, что я не знаю точный вес трубы на которой были приварены блины. Блины сами были взвешены, вес по 15 кг каждый. Далее я нашел себе колесики от гусеничного трактора, само собой взвесив их. И это 12,4 кг каждый. В суме мы имеем примерно 57,8 килограмм.  

Итог: Попердывая я сам поднимал 3 раза. Теперь работаю со штангой 55 кг в зале. Если нету того, кто бы страховал делаю 8 раз в подходе. Если страхуют то 10 где то.

След месяц буду на 5 увеличивать. Вот сейчас присяд делаю с 45 кило. Но думаю 55 будет тож норм. Хотя я решил пока потихоньку двигаться, зная себе. А именно поговорки "Дурны да работы" и "Научи дурного молиться, так он лоб разобьет".
Добавлено: [time]Thu Oct  9 12:16:55 2014[/time]

ты прям гений

Ну я вот так бы делал.

[Bolik]

Итак когда я себе сделал уголок для отдыха на свежем воздухе, у меня была штанга, ну где то 33 кг. Я написал "где то"  потому, что я не знаю точный вес трубы на которой были приварены блины. Блины сами были взвешены, вес по 15 кг каждый.

труба весом 3 кг?

[stigmaenigma]

Итак когда я себе сделал уголок для отдыха на свежем воздухе, у меня была штанга, ну где то 33 кг. Я написал "где то"  потому, что я не знаю точный вес трубы на которой были приварены блины. Блины сами были взвешены, вес по 15 кг каждый.

труба весом 3 кг?

ну примерно да

[[Vitalik]]

Ограничиваешь упражнения или забил на это?

становую не делаю и тягу ганьели в наклоне а так вроде всё норм присяд с 100 кг уже с поясом делаю, тягу штанги в наклоне тоже с поясом.

[Тиабалда]

Итак когда я себе сделал уголок для отдыха на свежем воздухе, у меня была штанга, ну где то 33 кг. Я написал "где то"  потому, что я не знаю точный вес трубы на которой были приварены блины. Блины сами были взвешены, вес по 15 кг каждый.

труба весом 3 кг?

ну примерно да

что-то мало для железной трубы.

Ограничиваешь упражнения или забил на это?

становую не делаю и тягу ганьели в наклоне а так вроде всё норм присяд с 100 кг уже с поясом делаю, тягу штанги в наклоне тоже с поясом.

А я не рискую. Да и есть небольшие болезненные ощущения в позвоночнике, когда что-то более-менее тяжелое пытаюсь в наклоне поднять.

[stigmaenigma]

Итак когда я себе сделал уголок для отдыха на свежем воздухе, у меня была штанга, ну где то 33 кг. Я написал "где то"  потому, что я не знаю точный вес трубы на которой были приварены блины. Блины сами были взвешены, вес по 15 кг каждый.

труба весом 3 кг?

ну примерно да

что-то мало для железной трубы.

Да не там труба из какого то сплава была легкого, сама не гнулась. но и не тяжелая. Ну хз. ну пять может ...
Добавлено: [time]Чтв 09 Окт 2014 22:27:36[/time]Мужыки будьте бдительны  

[PaVeL PaSSaT]

Если нету того, кто бы страховал делаю 8 раз в подходе. Если страхуют то 10 где то

прям в тему расскажу. тренируюсь всегда один. в подвале  
Научился организм ощущать так, что часто подходы в жиме штанги лежа делаю на пределе, страховать не кому, а все равно последнее повторение делаю таким, что после этого еще одно точно не сделал бы. А подстраховать не кому. Правда веса чуть меньше ста кг, но все равно рискованно. У меня только один раз не получилось выжать, слишком вошел в азарт, рискнул, и итог  
скатил штангу по животу на пояс и снял.  
В общем и без подстраховки неплохо жмется.    

[zmyrik]

Если нету того, кто бы страховал делаю 8 раз в подходе. Если страхуют то 10 где то

прям в тему расскажу. тренируюсь всегда один. в подвале 
Научился организм ощущать так, что часто подходы в жиме штанги лежа делаю на пределе, страховать не кому, а все равно последнее повторение делаю таким, что после этого еще одно точно не сделал бы. А подстраховать не кому. Правда веса чуть меньше ста кг, но все равно рискованно. У меня только один раз не получилось выжать, слишком вошел в азарт, рискнул, и итог 
скатил штангу по животу на пояс и снял. 
В общем и без подстраховки неплохо жмется.   

посмотрим как ты заговоришь когда веса больше станут

[PaVeL PaSSaT]

посмотрим как ты заговоришь когда веса больше станут

не буду жать на пределе 

[48dan]

В общем и без подстраховки неплохо жмется.

до поры до времени.

[Тиабалда]

От нечего делать полистал эту тему с первых страниц. Получается, что самый старожил тут [Vitalik]  Такой наивный он был тогда

[zmyrik]

От нечего делать полистал эту тему с первых страниц. Получается, что самый старожил тут [Vitalik]  Такой наивный он был тогда

опыт приходит с годами

[PaVeL PaSSaT]

Я ПРИВЫК ЗАНИМАТЬСЯ ОДИН. дА И ОПЫТ У МЕНЯ нормальный, пару лет есть.  а в спорте вообще с детства.
ну конечно с напарником тренироваться лучше.
Но как где-то на странице была картинка, где написано: Бодибилдинг - спорт одиночек.

[Тиабалда]

а делал бы с напарником на 1-2 повторения больше - глядишь и результат лучше был бы

[bulain]

BB fails 2013, вроде не было ещё в теме

[Bolik]

Бодибилдинг - спорт одиночек.

это совсем не означает тренироваться одному

[48dan]

Бодибилдинг - спорт одиночек.

это обозначает.что это не командный вид спорта.

[PaVeL PaSSaT]

а делал бы с напарником на 1-2 повторения больше - глядишь и результат лучше был бы

не спорю!  Но не всегда в жизни получается так, как хотелось бы.

[zmyrik]

посмотрим как ты заговоришь когда веса больше станут

А у тебя сколько жим?

172,5

[stigmaenigma]

Был сегодня в Гродно. Заскочил в Ювенту узнать сколько там абонемент. 280 тыс. с месяц и ходи хоть каждый день, круть ... Тренер 500 тыс.
Шоже делать, как в Гродно попасть ... Надо жим поднимать ... рабочий вес 55 кг не серьезно   Но в Гродно как попасть, вот в чем вопрос ... Чтоле по дискотекам кому за 40 пройтись ... Я растерян ...