следующая тема »

[20 Февраль 2026, 14:59:20]

Новости, реклама:

[20 Февраль 2026, 14:59:20]

Новости, реклама:

[PaVeL PaSSaT]

вынослив мужик. но при таком широком хвате амплитуда такая коротенькая.
по правила полеатлона вис на одной руке запрещен, перехват запрещен, и время 4 минутами ограничено.

[stigmaenigma]

Короче у меня есть мое третье упражнение которое я делаю. Выполняю его на брусьях. Скажите мне что я качаю. Имеет ли смысл продолжать это, вместе с подтягивание и отжиманиями на брусьях. Может чем заменить. какие варианты.

Подхожу к брусьям сбоку, хватаюсь руками за брусья на ширине плеч. Подпрыгиваю, повисаю на руках(т.е. труба у меня перед яйцами). Ноги(которые в воздухе) ставлю горизонтально и начитаю отжиматься на руках(вверх, вниз, вверх, вниз .....)

[PaVeL PaSSaT]

Подхожу к брусьям сбоку, хватаюсь руками за брусья на ширине плеч. Подпрыгиваю, повисаю на руках(т.е. труба у меня перед яйцами). Ноги(которые в воздухе) ставлю горизонтально и начитаю отжиматься на руках(вверх, вниз, вверх, вниз .....)

если это упражнение то, про которое я думаю, значит я такое знаю и иногда делаю. Его я кстати нигде не мог найти, ни на ютубе, ни название, возможно, такого и не существует, просто как уличное.
Короче это упражнение целенаправленно качает трицепс, очень хорошее, мне кажется, что еще качается не знаю, возможно еще какая-то часть груди.........
Добавлено: 11 Июнь 2014, 13:45:38а ты еще попробуй руки не на ширине плеч, а вместе, близко друг к другу, будет еще сложнее, если так сможешь, трицепс вообще будет убиваться............. 

[stigmaenigma]

То что трицепс качается это я сам заметил, кстати сам не могу найти его на ютьюбе. Мне бы знать, конкретно что там прокачиваю. Сейчас делаю его последним. Трицепс то по моему и просто отжиманиями на брусьях качается.

[48dan]

немного непонятно ваше описание. с большего это трицепс,но тут всё очень сильнозависит от техники исполнения и ширины хвата. пока не очень понятно именно по описанию

[PaVeL PaSSaT]

хватаюсь руками за брусья

я так понимаю не брусья, а один брус, от одной трубы отжимания?

[stigmaenigma]

хватаюсь руками за брусья

я так понимаю не брусья, а один брус, от одной трубы отжимания?

ну да, это я так во множественном числе с привычки. Я же пишу подхожу сбоку.

[PaVeL PaSSaT]

хватаюсь руками за брусья

я так понимаю не брусья, а один брус, от одной трубы отжимания?

ну да, это я так во множественном числе с привычки. Я же пишу подхожу сбоку.

МНЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОНРАВИЛОСЬ. тяжелое. убивает трицепс, даже отягощения особо не нужны, и так сложное. Хотя если просто на брусьях, то отжимаюсь 10 раз с гантелью 43 кг. Можно себе представить какая большая разница у этих упражнений. 

[stigmaenigma]

хватаюсь руками за брусья

я так понимаю не брусья, а один брус, от одной трубы отжимания?

ну да, это я так во множественном числе с привычки. Я же пишу подхожу сбоку.

МНЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОНРАВИЛОСЬ. тяжелое. убивает трицепс, даже отягощения особо не нужны, и так сложное. Хотя если просто на брусьях, то отжимаюсь 10 раз с гантелью 43 кг. Можно себе представить какая большая разница у этих упражнений.  

Да да, я о том же. Особенно если руки выдвигать немного назад. Оно мне как то само в голову пришло, вот и делаю по принципу "сложно значит полезно"  

[Тиабалда]

делаю по принципу "сложно значит полезно"

[stigmaenigma]

делаю по принципу "сложно значит полезно"

  ну а как еще, так и живем.

[Спартанец]

ну а как еще, так и живем.

а почему бы не заняться самообразованием, начать изучать степень воздействия разных упражнений на мышечные группы, эффективность и тд

[Спартанец]

ты зануда, идти и "е@ашить" в зал надо а не изучать степень воздействия

когда мне будет нужен будет глупый совет,я к тебе обращусь за ним.

[stigmaenigma]

начать изучать степень воздействия разных упражнений на мышечные группы

ты зануда, идти и "е@ашить" в зал надо а не изучать степень воздействия 

+1 к Гвесту.  От того, что я одену очки с двойными линзами и возьму книжку под руку, у меня бицепс не выростет. Сейчас я просто ипашу, и ем креатин с белком. У меня эксперимент. А тех знаний которые у меня есть, мне хватит, для того что бы подтягиваться. Пришел на турник, повис, начал подтягиваться. Хват к себе и от себя, чередуем, повторяем. Руки немного шире плеч. Пошел на брусья, повис,ноги подогнул, наклоняем торс вперед. И так через день. И так и живем. Не курим, редко пьем. 

[48dan]

вот и делаю по принципу "сложно значит полезно"

это очень опасный принцип и легко приведёт к травме.

[Спартанец]

stigmaenigma

узколобый? а совмещать знания построения тренировочных процессов с тренировками не пробовал? хотя зачем тебе это, ты ведь не будешь этим занимться, тебе это не надо. лучше спросить какую мышцу ты тренируешь :

Короче у меня есть мое третье упражнение которое я делаю. Выполняю его на брусьях. Скажите мне что я качаю.

тебе расскажут, и дальше продолжать. и плевать что ничего не понимаешь, главное е...ь.  

[PaVeL PaSSaT]

ну а как еще, так и живем.

а почему бы не заняться самообразованием, начать изучать степень воздействия разных упражнений на мышечные группы, эффективность и тд

и все же знания очень нужны. на своем опыте убедился. раньше без знаний тренировался, а теперь хоть знаю что и как. и интересней стало тренироваться и эффекта нужного быстрее достигаешь, и что самое главное, снижается риск получения травмы.  чем больше багаж знаний, тем лучше.  тренируйтесь с умом, ребята!

[stigmaenigma]

Привет народ, все не покидают меня мысли про качалку. Был сегодня у себя там, осмотрелсо. Вроде как чета наставили. По крайней мере базу делать можно. Есть лавка для жима от груди, есть тренажер, где можно приседания делать, ну и само сабой раз есть штанга можно делать становую. Есть тренажер, где руки раздвигаешь в стороны потипу грудь качать. За ним перекладина для подтягивания, брусья на тренажере. Ну я хз, я не шарю в этом в нужной степени. Какие то гантельки есть там, пару гирь.

Теперь финансовая сторона вопроса:
145 тыс. за 20 занятий.
80 тыс. за 10 занятий.
8 тыс. одно занятие.
+ у меня дополнительные расходы на бензин. Туда - назад 25 км. По калькулятору я трачу 17500 тыс. за поездку, если гонять 3 раза в неделю в качалку то за месяц выйдет около 207 тыс. за бензин.
В итоге в месяц просто на выходит где то 350 тыс. в месяц. Абонемент + бензин.

На витамины я уже потратился, этого мне хватит на лето точно.
Остаются затраты на протеин ?
3 раза в неделю это норм?
С какими весами начинать работать(жим от груди, приседания, становая)?
Что то нужно добавить к базе?
При приседания со штангой надо ли подумать о эластичном бинте на колени?
Когда использовать пояс(пока я еще себе чего не надорвал)?

Жду ваших советов господа.

з.ы. че меня напрягает в этой качалке это то, что она на находиться в помещении в котором стоят бильярдные и теннисный стол вроде.  Я так и не понял это качалка в бильярдной, или бильярд в качалке.   

[48dan]

3 раза в неделю это норм?

для начала да.

С какими весами начинать работать(жим от груди, приседания, становая)?

с очень умеренными.чтобы делать минимум 8-12 повторов.

Что то нужно добавить к базе?

всё.

При приседания со штангой надо ли подумать о эластичном бинте на колени?

нет.смотри пункт 1.

Когда использовать пояс

никогда. смотри пунк первый

[stigmaenigma]

Про базу "все" это я так понял, пока ничего не надо больше?

[48dan]

добавить нужно всё

[stigmaenigma]

Хорошо, тогда подскажите мне может какой видос или почитать чего нормально. Какую нибудь программу по которой можно заниматься первое время. Из проверенного источника. Я чего опасаюсь то, в той качалке один единственный мужичок, не то что бы я хотел сказать о нем , что то  плохое, просто и уверенности нет, что он сможет мне мне правильно помочь. Никто не ходит туда.

[[Vitalik]]

Хорошо, тогда подскажите мне может какой видос или почитать чего нормально. Какую нибудь программу по которой можно заниматься первое время. Из проверенного источника. Я чего опасаюсь то, в той качалке один единственный мужичок, не то что бы я хотел сказать о нем , что то  плохое, просто и уверенности нет, что он сможет мне мне правильно помочь. Никто не ходит туда.

на ютубе куча видосов http://www.youtube.com/results?search_query=yougifted+russia+

[diMon374]

и тут вот куча почитать и посмотреть) http://www.fit4life.ru

[kaktus]

В итоге в месяц просто на выходит где то 350 тыс. в месяц. Абонемент + бензин.

Это недорого

[stigmaenigma]

Как я уже писал ранее, плохо что там мне не у кого совета спросить.    Никакой здоровый мужик 120+ кг не подскажет ничего.

[[Vitalik]]

Как я уже писал ранее, плохо что там мне не у кого совета спросить.    Никакой здоровый мужик 120+ кг не подскажет ничего.

не обязательно человек обладающий знаниями будет иметь как ты говориш 120+кг, есть тренажёрный зал есть люди которые не первый год занимаются соответственно и спросить есть у кого, не всё будет правильно но с течением времени ты сам начнёшь понимать что да как + смотри ролики с нета там всё чётко описывают рассказывают показывают это не понацея конечно, но тоже неплохой источник информации.

[PaVeL PaSSaT]

но с течением времени ты сам начнёшь понимать что да как + смотри ролики с нета там всё чётко описывают рассказывают показывают это не понацея конечно, но тоже неплохой источник информации.

я с тобой абсолютно согласен. всё верно. я точно так же учился. Самоучка  Методом проб и ошибок, видео смотрел, организм начинает с годами чувствовать что правильно, что неправильно. Теперь я знаю как нужно делать каждое упражнение, сколько подходов, повторений, в какой последовательности, с чем совмещать. тренируйтесь, главное целеустремленность и дисциплина в тренировочном плане! 
Самый лучший учитель  - сам!

[48dan]

Самый лучший учитель  - сам!

а вот это самообман.

[PaVeL PaSSaT]

подтягивания с дополнительным весом 50 кг!