|
48dan
|
отличная мотивация для дрыщей,которые оправдывают свою слабость генетикой. конечно без препаратов здесь не обошлось,но всё равно на первом месте сила воли.
Добавлено: 10 Октябрь 2013, 21:17:23
это полный пи....ц! |
|
|
|
« Последнее редактирование: 10 Октябрь 2013, 21:17:23 от 48dan »
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
думаю, что фейковое видео. Ближний пацан мелькал на ютубе.
|
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
48dan
|
думаю, что фейковое видео. Ближний пацан мелькал на ютубе.
это офигенный стёб. поэтому и выдал это. чуваки стабаются по полной. молодцы! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
а я подумал,что только я догодался  |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
48dan
|
а я подумал,что только я догодался первые пару минут я серьёзно воспринимал. потом поехало... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ivasiljev
|
добрый день, товарищи. У меня такой вопрос. Ходил в зал, занимался откровенно говоря ерундой вместо базы. Сейчас после большого перервыа и на осень и зиму глядя решил взяться за железо с головой. Разумеется только база и 2-3 изолирующих. Вот скажите, стоит ли делать становую, жим и приседания в один день (понедельник), в среду тренировку полегче (армейский, подъем на бицепс, подтягивания, брусья....), в пятницу опять жим, становую и приседания? Вопрос в том, стоит ли делать эти Базовые в один день?
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 12 Октябрь 2013, 18:15:41 от ivasiljev »
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
kaktusik
|
стоит ли делать становую, жим и приседания в один день (понедельник) Если не помрешь в конце приседа, то ты терминатор. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
48dan
|
Вопрос в том, стоит ли делать эти Базовые в один день? после большого перерыва можешь так смело тренироваться месяца 3-4 как минимум. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ivasiljev
|
Если не помрешь в конце приседа, то ты терминатор. В ппервый день сделал присед, потом становую и еще что-то. 4 дня каждый шаг свой чувствовал, как русалочка)) Во второй раз уже легче гораздо. И скажите я очень дрищ?)) |
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
kaktusik
|
скажу точно - айфон у тебя говно
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ivasiljev
|
Это цифровик, ужато до 200 кб
Добавлено: 12 Октябрь 2013, 18:26:50
А, не, это телефон
|
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
Bolik
|
добрый день, товарищи. У меня такой вопрос. Ходил в зал, занимался откровенно говоря ерундой вместо базы. Сейчас после большого перервыа и на осень и зиму глядя решил взяться за железо с головой. Разумеется только база и 2-3 изолирующих. Вот скажите, стоит ли делать становую, жим и приседания в один день (понедельник), в среду тренировку полегче (армейский, подъем на бицепс, подтягивания, брусья....), в пятницу опять жим, становую и приседания? Вопрос в том, стоит ли делать эти Базовые в один день?
как то странно разбил упражнения по дням) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ivasiljev
|
как то странно Почему же? из трех тренировок первая и последняя - сверхтяжелые базовые с большим перерывом для восстановления (2 и 3 дня соответственно) |
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
kaktusik
|
мне просто интересно, как ты становую и присед будешь в один день бомбить.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
мне просто интересно, как ты становую и присед будешь в один день бомбить.
по-моему это нереально.... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ivasiljev
|
Я пока в становой беру 65 кг 4*8, присед 50 4*6-8. Разве это так нереально?
|
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
Дадим Угля
|
да неважно сколько ты берешь, не в весе дело, а в комплексе упражнений на всю группу мышц. или я чего-то не так понимаю?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ivasiljev
|
Поправьте меня если я не прав. Базовые упражнения дают общий прирост мышечной массы. Мне лично после одних приседов и тяги болело все тело
|
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
48dan
|
делай всё как и делаешь. всё в порядке. только не рви с весами. потихоньку добавляй каждую неделю. через 3 месяца меняй схему.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Спартанец
|
Разумеется только база и 2-3 изолирующих. Вот скажите, стоит ли делать становую, жим и приседания в один день (понедельник), в среду тренировку полегче (армейский, подъем на бицепс, подтягивания, брусья....), в пятницу опять жим, становую и приседания? Вопрос в том, стоит ли делать эти Базовые в один день? какая-то смесь фалеева с бруксом кубиком. Ходил в зал, занимался откровенно говоря ерундой вместо базы. по моему и сейчас ничего не изменилось. Сейчас после большого перервыа и на осень и зиму глядя решил взяться за железо с головой. в этом утверждении мне кажется вы ошиблись, программа совершенно без головы. я задам пару вопросов по программе: какова направленность вашего тренинга, какие качества вы планируете развивать? где колличество повторений, где планирование микроциклов? как вы будете увеличивать веса на снарядах и в какой прогрессии? подозреваю что линеная схема будет, но умеете ли вы ей правильно пользоваться? узконапаравленнось базовых упражнений вас не смущает? так же, вас не смущает отсутствие горизонтальных тяг? вы понимаете что тренинг будет тяжелым и вы уверены что ваш организм, а именно костно-мышечный аппарат готов к такой работе ( вы писали что планируете заниматься после продолжительной паузы)? не смущают редкие нагрузки на мышцы? дальше продолжать не буду, а выскажу свое мнение:это программа будет тренировать упражнения больше чем мышцы, но плюс программы, в тренировке ЦНС. |
|
|
|
|
Записан
|
В СПАРТЕ НЕТ МЕСТА МЯГКОСЕРДЕЧИЮ, НЕТ МЕСТА СЛАБОСТИ. ЛИШЬ СТОЙКИЕ И СИЛЬНЫЕ ВПРАВЕ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ СПАРТАНЦАМИ... ЛИШЬ СТОЙКИЕ... ЛИШЬ СИЛЬНЫЕ... |
|
|
|
Спартанец
|
Он использует 13 принцип тренировок Джо Вейдера. А головы это у тебя нет, зануда патлатый, прочь отсюда и устраивай опросы в другом месте. А если нет, то шоу ас ёр боди ор а ю дрыщ только 3,14zzzдящий? А может ты тренер или инструктор по боди-фитнесу? ознакомился с 13 принципом. и все-равно не увидел смысла в программе  . увидел набор упражнений, и вопросы остались прежние. может вы тогда ответите на них, если не сможете, тогда, как вы сами и сказали: головы это у тебя нет, зануда патлатый, прочь отсюда |
|
|
|
|
Записан
|
В СПАРТЕ НЕТ МЕСТА МЯГКОСЕРДЕЧИЮ, НЕТ МЕСТА СЛАБОСТИ. ЛИШЬ СТОЙКИЕ И СИЛЬНЫЕ ВПРАВЕ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ СПАРТАНЦАМИ... ЛИШЬ СТОЙКИЕ... ЛИШЬ СИЛЬНЫЕ... |
|
|
|
Тиабалда
|
кто ты? |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
ivasiljev
|
узконапаравленнось базовых упражнений вас не смущает? Либо я Вас не понял либо вы их не делали)) 
Добавлено: 12 Октябрь 2013, 21:51:26
где колличество повторений Повторения 6-10 в зависимости от веса снаряда
Добавлено: 12 Октябрь 2013, 22:53:13
в какой прогрессии? На каждые 2 лишних повторения сверх 10 докину веса 10% |
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
Спартанец
|
Либо я Вас не понял либо вы их не делали)) упор этих базовых упражнений, делается на сумарный результат интересный только пауэрлифтерам. билдеры же стараются не делать тяжелых становых тяг, это как пример. вы планируете заниматься пауэрлифтингом? но если вы начинающий, вам подошел бы больше общий тренинг, который подготовит вас к более тяжелым нагрузкам.
Добавлено: 13 Октябрь 2013, 00:05:11
Повторения 6-10 в зависимости от веса снаряда ок, даже если снова вспомнить старый как мир вейдоврский приецип, увеличения повторов относительно веса. всеравно не ясно. даже допускаю мысль что вы будете увеличивать вес каждую неделю по чуть чуть. но где темп выполнения упржанений? где пауза отдыха? где хотябы намек на обоснованную прогрессию нагрузок? вы понимаете какая психологическая нагрузка ждет вас: монотоннось, однообразие, предельная интенсивность тренинга, при чем постоянная. |
|
|
|
|
Записан
|
В СПАРТЕ НЕТ МЕСТА МЯГКОСЕРДЕЧИЮ, НЕТ МЕСТА СЛАБОСТИ. ЛИШЬ СТОЙКИЕ И СИЛЬНЫЕ ВПРАВЕ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ СПАРТАНЦАМИ... ЛИШЬ СТОЙКИЕ... ЛИШЬ СИЛЬНЫЕ... |
|
|
|
ivasiljev
|
вы понимаете какая психологическая нагрузка ждет вас: монотоннось, однообразие, предельная интенсивность тренинга, при чем постоянная. Да. вы правы. НО! Наверно сначала нужно заиметь то, что нужно потом рельефить. Психологическая нагрузка, несомненно, есть. Но приходя домой никто не сможет мне испортить настроение, ни с кем не хочется ругаться, спокоен как удав. Предельная интенсивность... а без этого никак. "No pain - no gain" |
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
Спартанец
|
На каждые 2 лишних повторения сверх 10 докину веса 10% теперь мне это непонятно, как вы решите что 2 повтора лишних? откуда? |
|
|
|
|
Записан
|
В СПАРТЕ НЕТ МЕСТА МЯГКОСЕРДЕЧИЮ, НЕТ МЕСТА СЛАБОСТИ. ЛИШЬ СТОЙКИЕ И СИЛЬНЫЕ ВПРАВЕ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ СПАРТАНЦАМИ... ЛИШЬ СТОЙКИЕ... ЛИШЬ СИЛЬНЫЕ... |
|
|
|
ivasiljev
|
Что для вас, Спартанец, "обоснованная прогрессия нагрузок"? Если можешь делать не 8, а уже 10 повторений с данным максимальным весом для (n-1)-ой тренировки, значит сегодня берешь не 65 кг в становой, а 70-72,5 и делаешь 6, потом растешь до 8, потом 10 и снова повышаешь вес. И так 3-4 месяца. И еще про монотонность. Для этого есть среда, когда занимаешься не базой
|
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
Спартанец
|
Наверно сначала нужно заиметь то, что нужно потом рельефить. то что вы хотите заиметь, тренируется за счет максимального разнообразия углов нагрузки ваших мышц. а то что вы хотите делать, вырабатывает силовые качества. |
|
|
|
|
Записан
|
В СПАРТЕ НЕТ МЕСТА МЯГКОСЕРДЕЧИЮ, НЕТ МЕСТА СЛАБОСТИ. ЛИШЬ СТОЙКИЕ И СИЛЬНЫЕ ВПРАВЕ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ СПАРТАНЦАМИ... ЛИШЬ СТОЙКИЕ... ЛИШЬ СИЛЬНЫЕ... |
|
|
|
ivasiljev
|
А я считаю, что различными углами прорабатывается рельеф, а не масса)) А то что я хочу заиметь заимевается базой и питанием и сном))
2 лишних повторения берутся из личных ощущений. Если я чувствую что 8 предел с данным весом, то знаачит рано. Если смог сделать 10 - значит можно добавить блинов))
Ежу же понятно))
|
|
|
|
|
Записан
|
Днепр-11, Ява-360.00, Днепр "кастом" 10-36. ГГАУ, Девятовка
|
|
|
|
{vitalik}
|
Что для вас, Спартанец, "обоснованная прогрессия нагрузок"? Если можешь делать не 8, а уже 10 повторений с данным максимальным весом для (n-1)-ой тренировки, значит сегодня берешь не 65 кг в становой, а 70-72,5 и делаешь 6, потом растешь до 8, потом 10 и снова повышаешь вес. И так 3-4 месяца. И еще про монотонность. Для этого есть среда, когда занимаешься не базой
я бы посоветовал ничего не менять, позанимайся так тем более если тебе нравится и комфортно, главная цель набрать массу? изоляция тепе тебе не к чему, у базовых упражнений относительно большие веса тем самым выроботка тесто увеличится,+кардио надо обязательно, ну и добавить большое колличество углеводов отлично было бы добавить спорт пита, я в своё время ходил как тупень и80 процентов упражнений делал изоляцию, 2 года практически никакого прогресса не было, и самое жуёвое было то что подсказать та особо было некому а можно разбить на три дня базу грудь спина ноги |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Голосование
: 1 ... 167 168 170 171 ... 324 Далее» Вниз