|
Viridis
|
Barbie, а какие упражнения в тренажерке делаешь?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
Barbie, а какие упражнения в тренажерке делаешь?
ну вот как раз выше написала, что уже застоялась и делаю одно и то же, надо идти на персоналку и выходить из зоны комфорта. А если детально (названия тренажёров не знаю, не ржите с того, как я из буду описывать): 15 минут кардио на беговой дорожке (чередую ходьбу под уклоном с бегом по 5 минут) гиперэкстензия, 4 по 20 с блинчиком в 5 кг пресс под уклоном назад (обычно эти тренажёры рядом стоят) 3 по 15, пока больше не могу дальше два вида тренажёров чередую на сведение и разведение ног, т.е. один, сразу второй, потом отдых; 4 по 20 на каждый, на сведение ставлю где-то 35-40 кг, на разведение 45-50 потом тренажёр, где сидя ногами отталкиваешься от платформы и отъезжаешь на кресле, 3 по 20, вес 43кг, сразу после окончания каждого подхода выпады назад на каждую ногу по 10 раз приседания сумо со сборной гантелей, 4 по 15 потом тренажёр на пресс, где надо руки к ногам подтягивать под весом, 4 по 20, вес 20 лёжа на коврике передаю из ног в руки и обратно фитбол, там я новичок, и много сделать не могу потом иду ручки-спину немного прорабатываю, вертикальную тягу к груди (4 по 20, 25 кг) и бабочку (4 по 15, 15 кг), иногда под настроение могу ещё горизонтальную сделать но руки с гантелями и пресс на коврике я больше прорабатываю дома в конце 5 минут степпера и 25 минут беговой дорожки с чередованием ходьбы под уклоном и бега. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
filitsiya
Гость
|
BarbieЯ тоже ракурс в профиль, люблю. На общих фотках стараюсь становиться бочком. 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
я даже боюсь спросить на сколько часов программа?  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
я даже боюсь спросить на сколько часов программа? на 2  некоторых вещей может не быть, например, если тренажёры на сведение-разведение перманентно заняты (а у нас дамочки их любят), то делаю приседания сумо, но в общем и целом всегда около того след.вопрос будет из серии "боюсь спросить, но почему ты до сих пор такая толстая?" потому что в еде не особо ограничиваюсь |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
AcoolA
|
Он по отзывам прекрасно убирает растянутую кожу после родов и потерь веса. поделись потом впечатлениями плиз 
Добавлено: 16 Май 2015, 14:50:48
но я просто жирдяйка по сравнению с вами потому что жир больше места занимает. |
|
|
|
|
Записан
|
 Везде выбираю - здесь забираю!privoz.pl 23% возврата VAT. ///// Пункты выдачи Кузница/ Белосток |
|
|
|
Элфи
|
И мне минус 5 нужно.
и мне -5 в идеале, но и 3 было бы круто. у меня основная проблемами -отсутствие времени на зал, поэтому занимаюсь дома по минут 20-30 в день максимум и стараюсь на работу и обратно на велике ездить, но это не много ,км 10
Добавлено: 16 Май 2015, 22:16:45
Может завтра сфоткаю утром, чтоб стимул был |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
-Chloé-
|
Моя основная проблема - корзинка с конфетами/казинаками/вафлями/шоко батончиками на столе  Тренироваться я могу оч упорно, почти на износ, но след утро нагло портит все мои результаты  Я наоборот, не как Вика, мечтаю есть шоколадки, я мечтаю их не видеть вообще, и вернуть свои 90-63-90 и 55кг!  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
MyshAnya
|
Моя основная проблема - корзинка с конфетами/казинаками/вафлями/шоко батончиками на столе А что мешает их просто не покупать? И не держать дома? Или силу ваоли так вырабатываете? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Werdandy
|
Моя основная проблема - корзинка с конфетами/казинаками/вафлями/шоко батончиками на столе А что мешает их просто не покупать? И не держать дома? Или силу ваоли так вырабатываете? Есть подозрения, что покупается не себе, а домашним  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Viridis
|
на 2 не знаю на сколько правда, но читала не один раз, что силовая треня должна длиться 1 час ( кардио после не в счет), особенно для новичков, потому что через час мышцы уже не так реагируют на упражнения и эффективность заметно ниже. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
на 2 не знаю на сколько правда, но читала не один раз, что силовая треня должна длиться 1 час ( кардио после не в счет), особенно для новичков, потому что через час мышцы уже не так реагируют на упражнения и эффективность заметно ниже. ну так если от двух отнять 15+30 на кардио, то немногим больше часа и получается  если между подходами не болтать с подружками и не сидеть в телефоне, то всё очень оперативненько получается |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
Моя основная проблема - корзинка с конфетами/казинаками/вафлями/шоко батончиками на столе А что мешает их просто не покупать? И не держать дома? Или силу ваоли так вырабатываете? у меня не просто вазочка,у меня два корыта конфет и печенек покупаю малолетке и себе. Назло. Вот сиди, юезвольное создание, и тренируй волю  До обеда с чайком-кофейком позволяю пару раз в ндеелю по пару конфет. Или тортик. Или пироженку)))) Вторая неделя на лайтовом ужине. Чувствую себя прекрасно!. С 61 кг (дадада ) во время месячных ушло 3 кг. Вернулась в свои 58 ровненько. Буду ждать ухода в минус. Практически не занимаюсь- разленилась. 15 минут в день максимум всяких точечных упражнялок. Разгребусь с делами и возобновлю пробежки. Благо приседаю каждый день, попа клаааассная, я ей довольна  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
igrok101
Гость
|
а я ничем не довольна. Хулюдеется потиху, -5 кг уже есть. Но кожа на животе и бедрах ужас. Что будет с моим 5-м размером груди как закончу кормить и еще похудею вообще представить страшно.
Я бы с удовольствием ее уменьшила до 3-го, но нож не для меня(
Закупилась ништяками для тела. Буду делать обертывания . И массаж.
Добавлено: 17 Май 2015, 17:04:48
а я ничем не довольна. Худеется потиху, -5 кг уже есть. Но кожа на животе и бедрах ужас. Что будет с моим 5-м размером груди как закончу кормить и еще похудею вообще представить страшно.
Я бы с удовольствием ее уменьшила до 3-го, но нож не для меня(
Закупилась ништяками для тела. Буду делать обертывания . И массаж.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ugugushechka
|
Закупилась ништяками для тела. Буду делать обертывания . И массаж. Каждый день! Без пропусков! Еще скраб. Лучше всего кофейный. Купи самый дешевый кофе и его с гелем для душа растирай. Ни в коем случае не спитый кофе, у него нет того эффекта. Кофеин очень здорово подтягивает. У меня ноги и попа очень ровные от таких ежедневных скрабов. Ну и шарко, либо подводный душ-массаж, тебе же рядышком. У них сейчас график удобный с 10 до 20. Для меня шарко просто панацея от всего, и от болей в спине, и для тонуса кожи, и худеть помогает. Вот в любом похудении бывают моменты, когда вес останавливается, даже если до этого хорошо уходил, так вот шарко мне всегда помогает сдвинуть вес с мертвой точки. А еще инфракрасная сауна 2 раза в неделю У меня сегодня ровно 8 недель борьбы с лишним весом. На сегодняшний день имею -16 кг. Кожа в отличном состоянии, грудь тоже осталась на месте. перешла только с 80С на 75С. При всем при этом волосы и ногти хуже не стали, самочувствие шикарно, куча энергии, я летаю)) Но у меня разумное похудение. Ни разу не голодание. И очень системный подход. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
_T@tk@_
|
Ugugushechka, а физнагрузки есть? Хочу тоже на душ шарко походить, т.к. 10 сеансов бфлекси желаемого результата не дали((((
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ugugushechka
|
_T@tk@_Да, есть. 10 км бега в день. Но не каждый день. В дождь и слякоть я не побегу. Да и порой я за день по 16 км пешком проходила. Правда вот неделя как я с машинкой, ходьба уменьшилась значительно, стараюсь бег не пропускать. Вчера вот муж машину на ТО забирал. Так я с Бани, которая на Болдина пешочком до Вишневца дошла. Хорошая такая прогулка получилась. вечером я уже не побежала, не видела нужды С завтрашнего дня тренажерный зал подключаю.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
_T@tk@_
|
_T@tk@_Да, есть. 10 км бега в день. Но не каждый день. В дождь и слякоть я не побегу. Да и порой я за день по 16 км пешком проходила. Правда вот неделя как я с машинкой, ходьба уменьшилась значительно, стараюсь бег не пропускать. Вчера вот муж машину на ТО забирал. Так я с Бани, которая на Болдина пешочком до Вишневца дошла. Хорошая такая прогулка получилась. вечером я уже не побежала, не видела нужды С завтрашнего дня тренажерный зал подключаю. Здорово!Уважаю людей с силой воли Надо уже и мне браться за себя. Деувачки, поделитесь силой воли, а... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ugugushechka
|
Хочу тоже на душ шарко походить, т.к. 10 сеансов бфлекси желаемого результата не дали(((( А с B-flexy что-то еще было? Ограничение в питании, спорт? Я верю лишь в комплексный подход. Где-то читала, что в похудении 70% - это питание, 29%-физуха, и 1% - массажи, кремы, скрабы |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ягадка А5
|
никак? Никак. Особенно в смеси с гелем для душа и т.п. жесть. |
|
|
|
|
Записан
|
Чесслово, не знаю, чему верить - то ли что ты мама Тоширского, то ли что сам Тоширский. © Cana
|
|
|
|
|
|
|
|
Ягадка А5
|
я не выдержала, пошла и сделала! конечно со спитым кофе не сравнить! Плюс лёгкий оттенок загара, если чистый кофе. |
|
|
|
|
Записан
|
Чесслово, не знаю, чему верить - то ли что ты мама Тоширского, то ли что сам Тоширский. © Cana
|
|
|
|
-LolKA-
|
а вы сухой кофе сыпете? или все же немного завариваете?  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Ягадка А5
|
а вы сухой кофе сыпете? или все же немного завариваете? Я буквально 3-4 чайных ложки кипятка и чуть настаиваю, чтоб кашица кофейная получилась. В гели и т.п. не добавляю, бо меня тогда аж выворачивает от запаха. |
|
|
|
|
Записан
|
Чесслово, не знаю, чему верить - то ли что ты мама Тоширского, то ли что сам Тоширский. © Cana
|
|
|
|
igrok101
Гость
|
Закупилась ништяками для тела. Буду делать обертывания . И массаж. Каждый день! Без пропусков! Еще скраб. Лучше всего кофейный. Купи самый дешевый кофе и его с гелем для душа растирай. Ни в коем случае не спитый кофе, у него нет того эффекта. Кофеин очень здорово подтягивает. У меня ноги и попа очень ровные от таких ежедневных скрабов. Ну и шарко, либо подводный душ-массаж, тебе же рядышком. У них сейчас график удобный с 10 до 20. Для меня шарко просто панацея от всего, и от болей в спине, и для тонуса кожи, и худеть помогает. Вот в любом похудении бывают моменты, когда вес останавливается, даже если до этого хорошо уходил, так вот шарко мне всегда помогает сдвинуть вес с мертвой точки. А еще инфракрасная сауна 2 раза в неделю У меня сегодня ровно 8 недель борьбы с лишним весом. На сегодняшний день имею -16 кг. Кожа в отличном состоянии, грудь тоже осталась на месте. перешла только с 80С на 75С. При всем при этом волосы и ногти хуже не стали, самочувствие шикарно, куча энергии, я летаю)) Но у меня разумное похудение. Ни разу не голодание. И очень системный подход. вот это молодец!!!Уважаю!! Обязательно воспользуюсь всеми советами.Купила большую пачку кофе, буду скрабится. Кроссы купила, леггинсы, ветровку. Буду бегать. И душ шарко хочу очень. Я ходила несколько лет назад, еще до родов, тело кстати было очень упругое тогда. Нравилось очень. Недавно семьей снимали сауну в Фоке, муж с детьми занимался, а я только и торчала под гидромассажем. И живот, и бедра, и спину подставляла, меня аж сносило, но суперощущения!! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
