следующая тема »

[21 Август 2025, 11:04:30]

Новости, реклама:

[21 Август 2025, 11:04:30]

Новости, реклама:

[48dan]

Здесь вы можете задавать свои вопросы по спортивному питанию:как принимать,кол-во приёмов,качественные или некачественные фирмы,правильная цена,работает и как определённая добавка или нет.при вопросе:а стоит ли покупать ту или иную добавку.

[ivasiljev]

Добрый вечер. Хожу в зал,  ходил март и апрель, потом перерыв, хожу с октября. Рост/вес - 170/70. По сравнению с некоторыми лицами выше, я ниже и тяжелее. Но вот идешь по улице, смотришь на школьников 8 -9 класса, и кажется, что они по сравнению со мной КОНИ! В начале октября жал 40, сейчас 55 сам, 60 с небольшой помощью после 4-х подъемов. Прогресс для меня очевиден, веса все-таки растут, после тренировки приятно в зеркало посмотреть, несмотря на то, что жирок у меня есть (живот, задница, бедра). Веса растут - объемы мышц увеличиваются слабо. Регулярно кушаю кашу овсяную (со всевозможными отрубями, зародышами пшеницы, гороховыми хлопьями), творог, яйца. Но т.к. студент - не всегда есть возможность есть 5-6 раз в день.
 Что посоветуете из питания для ЗАКРЕПЛЕНИЯ и РОСТА объемов мышц?

И все-таки, ребята, что лучше взять: протеин или гейнер? Обеспечивает ли гейнер хотя бы более-менее потребность в протеине (т.е. какое соотношение протеин/углеводы)?