Соответственно, я просчитываю, сколько чего мне нужно кушать и нужно ли в обязательном порядке включать спортивные добавки.
тогда начни с тестов, длительного наблюдения у врача, выясни сколько в день при интенсивной нагрузке потербляется, сколько если низкая, если стресс и тд, я думаю через год ты выяснишь ( извини за сарказм)
никто тебе конкретного ответа не даст, так как существует несколько систем строения тела, дальше идет нагрузка как в зале, халтуришь ты или выкладываешься, работаешь на пределе или нет, в повседенвной жизни как нагружаешься, дальше идет психологическая нагрузка, стрессоустойчивость и тд
ты можешь только примерно подсчитать сколько, и этоу же сделано за тебя, 30 грамм в среднем, кем-то больше, кем-то меньше. но это считается за норму, пропей определенный период, посомтри на себя, если доволен, пей дальше, недоволен, увеличивай, только ыт сам сможешь сделать для себя выводы, если хочешь что бы другие это сделали, я думаю это будет не дешево, да и слишком заморачиваться этим не надо я считаю. главное что бы ты себя комфортно чувстовал и был доволен собой, и добивался своихз целей, все что лишнее всегда плохо.
Добавлено: 18 Сентябрь 2012, 16:06:52
кстати, я помню ты здесь спрашщивал совета как и что в начале, очеьн рад что ты добился того чего хотел, если не затруднит выложи фото до и сейчас, любопытсва ради
Добавлено: 18 Сентябрь 2012, 17:08:20
а по поводу чакЭ, чакЭ все можно, а если не можно то УПНсР, и сразу становится можно
: 1 ... 16 17 19 20 ... 114 Далее» Вниз