по поводу мнения паши что клубам выгодно длительое посещение, минимальный рост, а производителям большие прибыли, я с ним согласен,. Но с другой стороны, все это связанно с личностными качествами людей в залах, некотрые слепо верят, другие проверяют, третьи берутся за все подряд. в спорте главное ,это правильное питание, достаточный отдых, максимальная отдача на тренировках, и понимание того что ты делаешь и почему именно так. вот последнее к сожалению большиснтво не учитывает, делают лишь бы делать, чтов ударке, что в каче что в других видах спорта. а по поводу белка, котофей не заморачивайся, жри 2 грамма, и не дури себе голову, не забывай о животном белке и в итоге все будет хорошо. а с чего такой у тебя вопрос возник?
Добавлено: 18 Сентябрь 2012, 14:38:53
почему после 10 а до 5 объясните?
объяснить сможете?
Добавлено: 18 Сентябрь 2012, 15:46:09
все там написанно читайте:
Сколько нужно белка в день?
да не спрашиваю я, сколько нужно. вопрос в том, какой процент усваивается, а про это там ни слова нету.
мляя. нельзя волт атк просто взять и рассчитать, сколько непосредственно твой организм усвоит белка, есть факторы которые на это влияют. за раз организм способен усвоить от 25 - 30 грамм белка и более. все зависит от вашего организма пищеварительная система, тоже тренируется. если понадобится организму белка больше, он усвоит столько сколько нужно. потмоу лучше всего принимать белок по несколько раз в день, по 30 грамм советуют.Суточная норма белка, распределяется равномерно, и компенсироватьнедостаток утреннего ил вечернего употребления не получится. так пойдет?