Вопрос для опытных спортсменов, возможно, наивный, но не могу не задать: правда ли, что при выполнении упражнений в медленном темпе с большими весами идёт работа на силу, а в быстром, взрывном темпе (с меньшим весом, соответственно) - на объём мышц?
1. Помимо работы на силу и на объем мышц, есть работа на взрывную силу и на выносливость. Допустим тренеровка боксера в тренажерке будет отличаться от тренеровки бодибилдера и пауэрлифтера к примеру. Так что работа во взрывном темпе с небольшим весом будет на взрывную силу, что хорошо для резкости и скорости удара.
2. Есть еще очень много факторов, таких как кол-во сетов/повторений/времени между сетами. При работе на силу больше вес, соответственно меньше повторений и больше времени на отдых. При сушке мышц, много повторений, соответственно меньше вес и небольшие промежутки между сетами. На объем соотвественно, вес, кол-во подходов и время на отдых идет между двумя предыдущими.
3. В темпе исполнения тоже не все так просто. Допустим при работе на объем, к примеру в жиме лежа, вверх жмем со взрывом, как можно быстрее, а опускание акцентированое, но не медленное. Это работа на разные мышечные волокна, тоесть сокращаем мышцы более резко и быстро, а растягиваем более медленно.
Так что в первую очередь надо решить для себя, чего ты хочешь добиться от тренеровок и подойти к тренеру.
Голосование
: 1 ... 111 112 114 115 ... 324 Далее» Вниз