следующая тема »

[10 Август 2025, 21:42:43]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 21:42:43]

Новости, реклама:

[48dan]

Здесь вы можете задавать свои вопросы по спортивному питанию:как принимать,кол-во приёмов,качественные или некачественные фирмы,правильная цена,работает и как определённая добавка или нет.при вопросе:а стоит ли покупать ту или иную добавку.

[Marvel]

Еда ...........% белка от веса  ...........% чистого усваивания белка
________________________________________________________________
Яйца ....................... 12 ................................. 94
Молоко ......................4 .................................. 82
Рыба ...................... 18-25 .............................. 80
Сыр ........................ 22-36 .............................. 70
Коричневый рис .......8 ...................................0,70
Мясо и птица ........ 19-31 ............................... 68
Соевая мука ............ 42 ................................. 61
(Сыворотка, молочная, содержит еще более чистого белка, чем яйца).

Этот график говорит нам, что, например, яйцо содержит всего 12 процентов белка от веса. Тем не менее, в силу специфики баланса аминокислот, присутствующих в нем, 94% этого белка может усваиваться организмом. Для срванения, 42% процентов из соевой муки является белки, но состав этого белка таков, что ваше тело может использовать только 61% процент от него для построения мышечного волокна. Так что есть большая разница между тем, сколько белка в пище содержатся и сколько,  белка вы можете использовать для наращивания мышечной массы.