следующая тема »

[16 Ноябрь 2025, 08:10:27]

Новости, реклама:

[16 Ноябрь 2025, 08:10:27]

Новости, реклама:

[strelyalkina]

Йога сильно помогает,поскольку она приводит в тонус и мышцы и кожу.
Любая растяжка поможет.
Мои рецепт в дополнение к Лесси.Руки на поясе,спина прямая,махи ногами вперед и назад,стараться поднимать ногу чем можно выше и делать это все быстро.Надо будет за что-то держаться.
Вторая вариация этого же упражнения,мах выполняем в стороны.
Третье: 0Выпады,нужен утяжилитель,можно брать бутылки с водой,шагаем вперед,ножку сгибаем и стараемся присесть чем можно  ниже и ходим так по всей квартире.

Я так тоже делаю. А еще очень люблю медленный и максимально амплитудный весилапед

Вообще хороши приседания, чтобы бёдра параллельно полу оказывались - если хорошо наприседаться так, то на утро и бёлра и попа чувствоваться будут 

То-то я сегодня робот из «Гостей из будущего»

А руки как качать, кто знает?

поднимать тело свое руками, стойка похожа на мостик, но руки  так просто на полу.

Это как?