следующая тема »

[13 Февраль 2026, 05:48:34]

Новости, реклама:

[13 Февраль 2026, 05:48:34]

Новости, реклама:

[Extreme-Killer]

Здоровые, но жировая прослойка слишком велика.

Это не мы жирные, это ты дрыщ ты первый кто увидел у меня "жировую прослойку", на фото мой вес примерно 66 кг, разнница в весе у меня и моего друга 35 кг, вот он трохи водяной.
Добавлено: 01 Декабрь 2010, 13:56:31

как дельты тренируете?

Жимы штанги за головой, в положении сидя. жимы гантелей в положении сидя(упражнения похожи но амплитуда движения разная). и еще упражнение тока как оно правильно называется хз, в положении стоя, корпус немного наклонен вперед, гантели сведены перед собой(внизу) и делаем "махи" типа крыльями машем, тока поднимать нужно не быстро и опускать тоже медденно,  что бы не создавать инерции.(я наверное нифига не понятно объясняю). и еще одно упражнение поднимание гантелей перед собой до уровня глаз. сначала одну руку потом вторую, руки немного должны быть чуть согнуты в локтях, что бы нагрузку на локти уменьшить. Это мои основные упражнения на плечи.