следующая тема »

[25 Июль 2025, 19:42:32]

Новости, реклама:

[25 Июль 2025, 19:42:32]

Новости, реклама:

[Спартанец]

Ребят,  м ытолстеем обычно от того что двигаемся меньше, а кушаем так же.  Увеличьте физ нагрузку. если тяжело, начните с прогулок перед сном,  никаких лифтов, только лесница и тд. Добавьте простейших упражнений котрые можно выполнять дома. Например банальные приседания, отжимания  и пресс.  только старайтесь работать не от балды, а на результат: либо увеличиать количество повторов  в упражнении за период времени, либо увеличивать максимальное число выполнений в упражнении.   Если с вас течет пот, не от жары, а от нагрузки, вы идете правильным путем.  На счет не кушать после 6 часов,  на мой взгляд устаревше утверждение,  прекращайте прием пищи за 4 часа до сна, так убдет правильнее. на счет отказаться от сладкого мучного)))мне смешно))) зачем отказываться от того что любите,  достаточно увеличить интенсивность нагрузок и наслажадться тем что любите))) нашему организму нужны разнообразные продукты.  единственное, нужно увеличить колличество перекусов.  лучше всего 5-6 в день, но не как обычно сковородку мяса и картофеля с салатом 6 раз в день))) а  кушать нужно небольшими порциями,  с утра в пище преобладают углеводы а вечером белки)))