следующая тема »

[02 Декабрь 2025, 13:55:27]

Новости, реклама:

[02 Декабрь 2025, 13:55:27]

Новости, реклама:

[Zhenia]

сегодня креатинчику взял макслеровского, некапсулированного. Как его пять грамм отсыпать? это чайная ложка с горкой? И еще, когда его лучше принимать? После сна, после тренировки, когда еще?

чайная ложка со средней горкой, замерял на электронных весах...)))
есть 2 основных способа - с загрузкой и без. с загрузкой: пьешь7 дней 4 раза по 5 грамм, потом просто по 5гр каждый день, лучше не за один раз. Без загрузки: каждый день по 7-8 грамм.
Не забывай, что сам по себе креатин не усваивается, ему нужны углеводы, много углеводов. На порцию креатина до 100гр углеводов. В не тренировочные дни я пью после еды, стараюсь съесть сладкое, чай посильнее посахарить... Ну и после месяца приема надо сделать перерыв.
Хотя как по мне так лучше бы я свои 500гр креатина поделил с кем    Первый месяц вставило нереально, а после перерыва как-то не особо, такое впечатление, что просто продукт перевожу....