Решила еще здесь продублировать, из статьи мед.вестника
содержания витаминов в продуктах :
- вит.В2: капуста, свежий горох, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пророщенная пшеницы, пивные дрожжи, особенно богаты: печень, говядина, яичный желток, кисломолочные продукты, лук-порей, картофель, сыр, творог.
- вит. А: морковь, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, бобовые, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня, травы ( люцерна, листья бурачника, корень лопуха, фенхель).
-вит. РР: печень, почки, сердце, яйца, рыба ( лещ, треска), гречневая крупа, картофель, хлеб из ржаной и пшеничной муки грубого помола, сухие пекарские и пивные дрожжи, рисовые отруби.
вит. В1: капуста, крупа овсяная и ячменная, арахис, яйца, творог, помидоры, лесные орехи, говядина, баранина, свинина, молоко, яблоки, картофель, рыба.
От себя добавлю, как сторонник здорового питания, призываю всех, а особенно будущих мамочек серьезно относится к своему рациону питания и думать, что кушать, чтобы не только вкусно , но и полезно.
Будьте здоровы!!!!
: 1 ... 8 9 11 12 13 Далее» Вниз