следующая тема »

[11 Февраль 2026, 20:35:53]

Новости, реклама:

[11 Февраль 2026, 20:35:53]

Новости, реклама:

[smartone]

давно хотел попробовать круговой тренинг,но в Ювенте,из-за кучи народа было сделать это довольно проблематично. в нынешнем зале и количество оборудования и количество людей очень даже позволяет))
и вы знаете что? таки и понравилось!   первый раз сделал очень просто: четыре круга и упражнения в следующем порядке.

1. жим на прямой скамье
2. тяга за голову на станке
3. жим гантелей сидя над головой
4. сгибание рук на бицепс
5. шраги
___________

после всех 4 кругов пресс))

отдых между упражнениями не более минуты, времени заняло минут 30 и нагрузило мама не горюй.  при дефиците времени,считаю,самой оптимальной тренировкой. список упражнений, конечно же,можно расширять,менять, включать нюжнюю часть тела и т.д.