следующая тема »

[30 Ноябрь 2025, 17:48:56]

Новости, реклама:

[30 Ноябрь 2025, 17:48:56]

Новости, реклама:

[V6]

На книжном сайте aldebaran.ru наткнулся на книгу Алексея Фалеева "Думай по-русски! Как тренироваться по циклам". Фалеев - бывший лифтер, в настоящее время тренер по силовому троеборью. Многа букафф, но суть такова. Для наращивания мышечной массы и соответственно силовых показателей необходимо применять только ТРИ базовых упражнения: жим лежа, тяга стоя и приседания. Остальное, все эти разводки, французские жимы, блоки и тренажеры - это полная шняга и необходима только уже большим парням с большим мясом для его прокачки. Такое категорическое утверждение слышу впервые, но отнесся к нему отнюдь не скептически. Надо признать, что Фалеев прав, что, используя эти три упражнения, задействуются фактически все мышцы. Также хочу отметить, что уже несколько лет наблюдаю тренировки одного из старейших атлетов Гродно - Валеры Смерть. Все это время он делает только эти упражнения плюс живот. Подъем штанги на бицепс стоя, к примеру, в его исполнении, я не видел ни разу. Тем не менее, он (бицепс) в полной мере присутствует у этого мужчины, уже давно разменявшего 6 десяток лет, как впрочем, и все остальное.
Что думает молодое поколение атлетов на сей счет?