следующая тема »

[25 Август 2025, 07:04:34]

Новости, реклама:

[25 Август 2025, 07:04:34]

Новости, реклама:

[Eleanor67]

ох планки, моя любовь 
я начинала года полтора назад после травмы спины с максимум минуты. очень нужно было укреплять мышечный каркас. на сегодняшний момент мой личный рекорд 11,5 минут комбинированной

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

(прямые руки (минута), локти (минута), с поочередно поднятой ногой (по 30сек), боковые (по минуте), прямые (минута), локти (полторы минуты), поднятая нога + противоположная рука (по 30сек), боковые (по минуте), локти (30 сек), прямые (30 сек)

слабые руки, слабая спина.

спину и руки мне помог слепить PoleDance, он же и познакомил меня с ранее неведомыми группами мышц  вообще для меня оказался очень занятным этот вид спорта, ноги немного отставали правда по рельефу пока я не начала уделять им должного внимания, в целом удалось слепить с его помощью неплохое тельце 

а есть кто любит перед сном перекусить? чем можно перекусить за час полтора до сна? я правда из категории людей, которые ведут войну за прирост каждых 500гр, но циликом покрываюсь от "не фит" пищи мама не горюй