следующая тема »

[25 Август 2025, 23:15:03]

Новости, реклама:

[25 Август 2025, 23:15:03]

Новости, реклама:

[Дадим Угля]

в смысле кардио?

да. например, бассейн в Вашем случае, тело будет получать комплексную нагрузку. я к чему сказал про сердце, выполняя любую аэробную нагрузку, а данные программы такими и являются, зачастую ограничением для выполнения упражнения является не мышечная усталость, а именно слабая сердечная мышца, у нас наступает учащенное сердцебиение, соответственно пульс шкалит и в один прекрасный момент ты останавливаешься.
 

У меня оооочень слабые руки и спина.

это все наживное) для укрепления мышц спины необходимо делать пресс, т.к. происходит укрепления мышц кора и это главное предназначение данного упражнения=)

До сих пор не могу подтянуться ни разу, даже на пару см вверх(((

подтягиваться надо в гравитроне с противовесом, очень замечательный тренажер, благодаря которому Вы сможете подтянуться в дальнейшем и со свободным весом.