Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

26 Июль 2025, 06:19:49

Новости, реклама:

Внимание! В связи с прекращением работы почтового сервиса google на домене grodno.net, просьба пройти перерегистрацию на новом почтовом сервисе.

Главная

Новости Гродно

Помощь

Игры

Календарь

Войти

Регистрация

Меню

Гродненский Форум > Клубы по интересам > Спорт > Тема: Re: БЕГ
(Модераторы: RO™, Clinique Happy, Дадим Угля) > Тема:

Сообщение #17150899

Страниц

: 1 ... 13 14 16 17 ... 19 Далее» Вниз

« предыдущая тема следующая тема »

Печать

	Автор	Тема: Re: БЕГ (Прочитано 74235 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

PaVeL PaSSaT

Мегафлеймер

Репутация: +15403/-19
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 15578

Будь сильным!

Re: БЕГ

« Ответ #420 : 15 Октябрь 2016, 19:57:06 »

если цель 3 км. То спринт бегать не обязательно, 3 км это длинная дистанция. принцип такой: одна рабочая тренировка, на следующий день восстановительная, потом день отдыха. И так, далее. рабочая: темповой бег, фартлек, интервальный, длинный бег 40-60 минут и более в легком темпе, отрезки от 400 м до 1000 м, 2-4 подхода. бег в гору тоже хорошо помогает.
Восстановительный бег, это 20-40 минут в медленном свободном темпе, при пульсе 60-70% от МЧСС.
Это вкратце. Подробно об этом можно целые книги писать)


« Последнее редактирование: 17 Октябрь 2016, 14:53:25 от PaVeL PaSSaT »	Записан

Страниц

: 1 ... 13 14 16 17 ... 19 Далее» Вверх

Печать

Гродненский Форум > Клубы по интересам > Спорт > Тема: Re: БЕГ
(Модераторы: RO™, Clinique Happy, Дадим Угля)

« предыдущая тема следующая тема »

Перейти в:

Контакт

Страница сгенерирована за 0,148 секунд. Запросов: 20.

Войти
Войдите, чтобы добавить комментарий
Войдите через социальную сеть


Имя пользователя:
Пароль:
Продолжительность сессии (в минутах):
Запомнить:

Забыли пароль?