А схема у Вас какая?
Примерное распределение продуктов в течение дня:
Первый прием пищи — крупа (овсянка или гречка без добавок).
Второй и третий приемы пищи — крупа + растительное масло + овощи.
Четвертый и последующие приемы пищи — источники белка + овощи.
ну это при нынешних нагрузках. Когда нет таких нагрузок, после 12 углеводы не ем.
Добавлено: 18 Декабрь 2015, 23:21:31
НеЯ конечно интересно!
Скиньте если не трудно.
Фото точно не сегодня. Вот из дневника питание
6.45 подъем
6.50 1/2 ст воды
7.20 каша+груша
8.20 мандарин
9.15 1/2 ст воды
9.20 ворк
9.35 1/2 ст воды
10.55 кофе с молоком+рисово-творожная запеканка с ананасом
12.15 1/2 ст воды
13.00 рис с овощами
14.30 кофе+ражной хлеб с медом и сыром
17.00 1/2 ст воды
18.00 чай с молоком+ ржаной хлеб с сыром
19.30 котлеты из чечевицы с рыбой
6.45 подъем
6.50 1/2 ст воды
7.45 перловая каша+яблоко+льняное семя
8.30 1/2 ст воды
9.50 1/2 ст воды
10.50 яблоко
12.15 1/2 ст воды
12.30 роллы
14.30 1/2 ст воды
15.10 яблоко
16.30 хумус+ржаной хлебец+помидор
16.45 1/2 ст воды
17.05 ворк
18.10 1/2 ст воды
19.45 салат из нута+брынза+перец+простокваша
20.45 1/2 ст воды
попозже кефир
6.45 подъем
6.55 1/2 ст воды
7.25 каша+курага с изюмом
8.25 1/2 ст воды
8.55 1/2 ст воды
9.00 ворк
9.20 мандарин
10.35 1/2 ст воды
11.00 кофе с молоком + бананово-белковый блин
12.50 ЦЗ макароны + салат из капусты
15.20 яблоко
16.20 капучино + бананово-белковый блин
17.10 1/2 ст воды
18.50 запеченая рыба
Добавлено: 19 Декабрь 2015, 00:23:45
- для вдохновения
: 1 ... 240 241 243 244 ... 286 Далее» Вниз