следующая тема »

[07 Июнь 2026, 15:30:55]

Новости, реклама:

[07 Июнь 2026, 15:30:55]

Новости, реклама:

[Jancka]

Очень относительно
Я понимаю, что уже к теме не имеет никакого отношения.
У меня сейчас все порции 250 мл.
Еда каждые 2-3 часа.
Утро: каша
Перекус кофе с сыром/сырником/запеченным яблоком/тостом/
Следующий перекус фрукт
Обед: медленный углевод + овощи
Перекус: цельнозерновой хлеб/хлебец с сыром или рыбой
ужин: бобовые с овощами+мясо/рыба или творог.
Это при том, что у меня каждый день около часа достаточно интенсивной физухи и надо было бы еще углеводов. Но я просто не в состоянии столько есть.

о, видишь, а я не устраиваю себе перекусов никогда. и углеводов я почти не ем