следующая тема »

[27 Август 2025, 20:12:05]

Новости, реклама:

[27 Август 2025, 20:12:05]

Новости, реклама:

[48dan]

. Имо, все дело в том, каким образом рассматривать протеин после тренировки

как его не рассматривай.а после тренировки он идёт на восполнение грубо говоря энергетических затрат. белок же для этого не нужен абсолютно. и на закуску:
И только после этого на первый план выходит протеин. Причем рационально будет построить свой тренинг и диету таким образом, чтобы максимальным образом использовать суперкомпенсационные возможности организма и получать как можно более весомые приросты мышечной массы и силы от каждой проведенной тренировки. Безусловно, это справедливо только в том случае, если вас интересует в первую очередь результат, а не только сам процесс работы с отягощениями. Подумайте, стоит ли загружать протеином «белковое окно» в течение первого часа после тренировки, если повышенная потребность вашего организма в нем (протеине) возникнет не ранее, чем спустя сутки после интенсивной тренировки? Восстанавливать с помощью белка запасы гликогена - это то же самое, что топить печку денежными ассигнациями.