следующая тема »

[21 Январь 2026, 20:03:32]

Новости, реклама:

[21 Январь 2026, 20:03:32]

Новости, реклама:

[48dan]

А если после силовой идет 20 мин кардио можно ВСАА бахнуть после силовой или все же после всей трени

после силовой.
Добавлено: 12 Август 2015, 12:50:33

я после тренировки на велик сажусь и кручу педали домой.   вот натуральное кардио

это и близко не кардио.

а схуяли вам расти, если вы не жрете?

зато можно на велик всё скинуть.

[PaVeL PaSSaT]

1800( вот почему не расту

когда-то за сезон проехал свыше 7 000 км  по 2-3 часа в день ездил.
Добавлено: 12 Август 2015, 11:16:00

1800( вот почему не расту

лишние ккалории 
Добавлено: 12 Август 2015, 12:17:08

а схуяли вам расти, если вы не жрете?

лично мне расти не нужно.  главное не выйти из своей весовой категории 
Добавлено: 12 Август 2015, 13:20:01

это и близко не кардио.

а что тогда это может быть?

Кардионагрузки – это, прежде всего, интенсивная ходьба, банальный подъём по ступенькам, прыжки, бег, катание на велосипеде или коньках, плавание и активные танцы.
http://www.vesti.ru/doc.html?id=1089104

[Дадим Угля]

лично мне расти не нужно

ну зачем ты писдишь? забыл уже как люто негодовал о невозможном росте мышц?
не могу и не надо совершенно разные понятия.
Добавлено: 12 Август 2015, 13:27:20вести.ру в теме  Паша, у UFO целенаправленное кардио на снижение пропорции жир/мышцы.

[PaVeL PaSSaT]

ну зачем ты писдишь?

ты забыл, что я уже не занимаюсь ББ. Я хочу сдать на КМС по жиму штанги лёжа.  в моей категории 145 кг надо выжать. Выжал 135 кг. Вот осталось 10 кг, может быть в следующем году в мае смогу поехать в Лиду на областные соревнования и там показать результат, пусть даже и не выжму 145 кг, но хотябы будет 1 взрослый разряд. Уже есть стимул. Хочу в жизни в спорте чего-то добиться. А то столько лет занимаюсь спортом и ничего конкретного не достиг. Хоть что-то будет 

[Дадим Угля]

ты забыл, что я уже не занимаюсь ББ

а это меняет что-то?)))) твоя мышечная масса не росла лишь по одной причине - ты не ел должным образом. ты хотел изначально, но у тебя в силу различных обстоятельств не получилось.

Я хочу сдать на КМС по жиму штанги лёжа

молоток! искренне желаю удачи)

[diMon374]

ну зачем ты писдишь?

ты забыл, что я уже не занимаюсь ББ. Я хочу сдать на КМС по жиму штанги лёжа.  в моей категории 145 кг надо выжать. Выжал 135 кг. Вот осталось 10 кг, может быть в следующем году в мае смогу поехать в Лиду на областные соревнования и там показать результат, пусть даже и не выжму 145 кг, но хотябы будет 1 взрослый разряд. Уже есть стимул. Хочу в жизни в спорте чего-то добиться. А то столько лет занимаюсь спортом и ничего конкретного не достиг. Хоть что-то будет 

Разрядные нормативы Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме штанги лёжа (мужчины)

Весовая категория МС КМС I II I юн. II юн.
50 – 87,5 75 67,5 60 52,5
53 115 100 85 77,5 67,5 62,5
59 142,5 120 100 90 77,5 70
66 162,5 135 107,5 95 80 72,5
74 185 155 125 110 95 80
83 200 170 135 120 105 85
93 220 192,5 152,5 137,5 122,0 97,5
105 230 205 170 150 132,5 115
120 242,5 220 180 162,5 142,5 127,5
+ 120 255 232,5 195 180 162,5 145

шо за категория говоришь?

[PaVeL PaSSaT]

искренне желаю удачи)

спасибо!
Добавлено: 12 Август 2015, 13:29:50

Весовая категория МС КМС I II I юн. II юн.
50 – 87,5 75 67,5 60 52,5
53 115 100 85 77,5 67,5 62,5
59 142,5 120 100 90 77,5 70
66 162,5 135 107,5 95 80 72,5
74 185 155 125 110 95 80
83 200 170 135 120 105 85
93 220 192,5 152,5 137,5 122,0 97,5
105 230 205 170 150 132,5 115
120 242,5 220 180 162,5 142,5 127,5
+ 120 255 232,5 195 180 162,5 145

шо за категория говоришь?

видимо, ты не разбираешься в этом. И не вникаешь в подробности этого вопроса. вышеуказанные нормативы написаны для экипировочников.

[48dan]

вышеуказанные нормативы написаны для экипировочников.

так ты же шлем уже купил.
Добавлено: 12 Август 2015, 15:29:22

а что тогда это может быть?

ресурсы толковые ты рассматриваешь. можно было ещё на НТВ сослаться например.

[PaVeL PaSSaT]

ДА РЕСУРСЫ ФИГНЯ. Вело это кардио. Длительная монотонная нагрузка. Бег, ходьба, плавание, гребля, велоспорт, лыжные гонки и т.д. Все это длинные нагрузки, кардио.

[48dan]

Добавлено: 12 Август 2015, 19:50:38

Вело это кардио. Длительная монотонная нагрузка.

согласен. но в зале. вгроде так никогда не получиться. никогда.

[diMon374]

кстати, на работу 13-15 минут на велике. С работы тоже примерно так же. точное время не засекал никогда. Но а если на машине, то я обычно приезжаю во двор в 17:20 (работаю до 17:00). так что велик рулит  Смеющийся

ну вот примерно твой маршрут, но на горнике-двуподвесе и по тротуару. смысл мучать попу тресясь как на табурете по дорогам на твоем?  :-
шоссейный для гонок- показать скорость. или катится легче? так наоборот бери потяжелей велик- прокачаешься лучше))
п.с. это домой. в сторону работы быстрее)
Добавлено: 13 Август 2015, 12:56:44

Добавлено: 12 Август 2015, 18:50:38

Вело это кардио. Длительная монотонная нагрузка.

согласен. но в зале. вгроде так никогда не получиться. никогда.

ну почему... кольцевую можно по кругу- особо не мешает никто и по времени минут 50-60 какраз. а темп уже контролировать самому)

[48dan]

ветераны ББ.

[PaVeL PaSSaT]

смысл мучать попу тресясь как на табурете по дорогам на твоем?  :-
шоссейный для гонок- показать скорость. или катится легче? так наоборот бери потяжелей велик- прокачаешься лучше))

не совсем понял что к чему. я другим не навязываю. я про себя говорю, мне нравятся шоссейники и я от них в восторге. вдохновляют. нравится ехать на нем, горники не нравятся, один раз проехался на двухподвесе, едешь и качаешься на каждом нажатии на педаль, что за езда? Мне не понравилось. Говорю, на шоссейнике мне нравится ездить, получаю кайф. И от езды, и от скорости, и от низкой посадки, и т.д и т.п.
нравится и всё! и если менять велосипед буду когда-нибудь, то тоже на шоссейник. 

[Bolik]

ну зачем ты писдишь?

ты забыл, что я уже не занимаюсь ББ. Я хочу сдать на КМС по жиму штанги лёжа.  в моей категории 145 кг надо выжать. Выжал 135 кг. Вот осталось 10 кг, может быть в следующем году в мае смогу поехать в Лиду на областные соревнования и там показать результат, пусть даже и не выжму 145 кг, но хотябы будет 1 взрослый разряд. Уже есть стимул. Хочу в жизни в спорте чего-то добиться. А то столько лет занимаюсь спортом и ничего конкретного не достиг. Хоть что-то будет 

изучи правила присвоения званий в РБ, с тем же успехом как в Лиде, можешь у себя в зале пожать

[PaVeL PaSSaT]

изучи правила присвоения званий в РБ, с тем же успехом как в Лиде, можешь у себя в зале пожать

в Гродно соревнования не проводятся

[Bolik]

изучи правила присвоения званий в РБ, с тем же успехом как в Лиде, можешь у себя в зале пожать

в Гродно соревнования не проводятся

В Лиде звания не присваиваются

[PaVeL PaSSaT]

В Лиде звания не присваиваются

да ну. это ж официальные областные соревнования. Как-то так? 

[kaktus]

В Лиде звания не присваиваются

да ну. это ж официальные областные соревнования. Как-то так? 

да не слушай ты его. Звание любимого зятя точно присвоят.

[[Vitalik]]

В Лиде звания не присваиваются

да ну. это ж официальные областные соревнования. Как-то так? 

хочешь кмс пошел норматив сдал, предварительно с представителями федерации договорившись,  .раньше на цск неман всё здавали как сейчас хз

[PaVeL PaSSaT]

хочешь кмс пошел норматив сдал, предварительно с представителями федерации договорившись,  .раньше на цск неман всё здавали как сейчас хз

тоже хорошая идея, если так сейчас можно 

[zmyrik]

если ты хочешь выступать в весовой до 83 твой жим должен быть минимум 175 кг так выжать тебе надо будет 170 с паузой. А где взял свои 145 ?

[diMon374]

вгроде так никогда не получиться. никогда.

ок. это похоже на кардио? или совсем не катит без электродов?

[Bolik]

В Лиде звания не присваиваются

да ну. это ж официальные областные соревнования. Как-то так? 

хочешь кмс пошел норматив сдал, предварительно с представителями федерации договорившись,  .раньше на цск неман всё здавали как сейчас хз

в тройку на республике войти надо

[[Vitalik]]

В Лиде звания не присваиваются

да ну. это ж официальные областные соревнования. Как-то так? 

хочешь кмс пошел норматив сдал, предварительно с представителями федерации договорившись,  .раньше на цск неман всё здавали как сейчас хз

в тройку на республике войти надо

Кандидат в мастера спорта (КМС) – на соревнованиях областного масштаба;
а мне чел говорил что лет 5 назад сдавал без сорев

[PaVeL PaSSaT]

если ты хочешь выступать в весовой до 83 твой жим должен быть минимум 175 кг так выжать тебе надо будет 170 с паузой. А где взял свои 145 ?

175 в экипе, неужели непонятно. и не с паузой, а с фиксацией. Почитай правила ИПФ, я себе распечатал и прочитал. там все ясно и доступно написано.
Добавлено: 14 Август 2015, 23:45:36КМС это фигня, и присвоить его могут на соревнованиях не ниже областного масштаба при условии выполнения норматива. И не важно какое место у тебя, норматив надо выполнить. А вот МС и выше, там уже да, надо места.

[kaktus]

а мне чел говорил что лет 5 назад сдавал без сорев

Раньше и МС без места давали. Абы норматив выполнил

[zmyrik]

если ты хочешь выступать в весовой до 83 твой жим должен быть минимум 175 кг так выжать тебе надо будет 170 с паузой. А где взял свои 145 ?

был не прав весовая до 82,5 кмс 147,5

[PaVeL PaSSaT]

был не прав весовая до 82,5 кмс 147,5

бляяяяя, было недавно 145 кг! Уже подняли до 147,5?  пока доберусь до 147,5 кг то и 150 сделают 

[МеDведь]

Бывает Паша, я когда о мастере мечтал норматив был 235, поехал выполнять стал 250, еще и в тройку попасть нужно было)))
Так что ты еще легко отделался...)))

[PaVeL PaSSaT]

Бывает Паша, я когда о мастере мечтал норматив был 235, поехал выполнять стал 250, еще и в тройку попасть нужно было)))
Так что ты еще легко отделался...)))

недавно узнал, что это для WPC нормативы

http://www.iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-wpc.html
Добавлено: 17 Август 2015, 12:24:05из прошлогоднего протокола соревнований в Могилеве
кто пожал 145 кг в категории 83 кг, получил звание КМС.

Добавлено: 17 Август 2015, 13:26:02сорри за качество, требования форума не позволяют загрузить больше