следующая тема »

[29 Август 2025, 17:54:18]

Новости, реклама:

[29 Август 2025, 17:54:18]

Новости, реклама:

[Дадим Угля]

Да и просто представь: белок должен расщепиться на аминокислоты, а потом из этих аминокислот построиться мышцы (грубо, но как-то так).  Я уверен, что эти превращения не могут идти в пропорциях 1 к 1.  Вот тут как раз может быть и будет уместно вспомнить об "усвояемости".
В результате из 40г лишнего белка "усвоится" и перейдет в строительство мышц ну пусть 20% (цифру от балды взял просто для примера). В итоге построится 8г мышц.

ты немного не уловил ход моей мысли: вот смотри, ты поел и в твой желудок поступило 30 грамм белка, которые начали расщепляться до аминокислот, далее до АТФ и лишь потом попадают в гипертрофированную мышечную клетку, которая готова к росту, но до нее доходит из 30 грамм всего 7,5 грамм (в эквиваленте), т.е. 25%. остальные 75% организм потратил на поддержание жизнедеятельности организма и вывел естественным путем, т.к. различный белок имеет разную степень усвояемости. и таких приемов пищи в течении суток, к примеру, 5. именно из них формируется условная цифра 40 грамм.
 

Т.е. согласен с тем, что не весь лишний белок напрямую 1 к 1 переходит в мышцы.   Все бы тут Фил Хитами были тогда

мы рассматривали идеальные условия, но у кого они из нас имеются? недоел - откат, недоспал - откат, бухнул - откат, пропустил тренировку - откат. поэтому и имеем, что имеем=)