Ну и я тут чуток напишу.
Я в соревнованиях не участвую - я сама по себе
Сразу скажу я категорически против диет как таковых. По многим причинам, но главная я слабая женщина и все эти жуткие органичения типа чашечка кофе и одно яблоко в день не для меня. Плюс, как показывает опыт, основная проблема не сбросить вес, а удержать достигнутый результат.
За свою жизнь пару раз сидела на Протасовке, но диетой в обычном понимании ее назвать тяжело.
Значит так. С июня прошлого года (с момента родов) у меня - 10кг. При этом, этом последние 6кг с января-февраля.
Сегодня делала контрольные замеры. В конце марта начала ходить на спорт.Бедра - 5см; талия -4см; живот -9см; бедра -2см; вес - 4кг; жировая масса ( не знаю насколько этот показатель адекватен) -2,1кг.
Никаких диет, никакого голодания. Просто пересмотрела питание + добавила много воды. Понятно, что практически полностью исключила быстрые углеводы.Сократила порции. Абсолютно не страдаю от того, что не доедаю или мне чего-то не хватает.
Никакого дискомфорта в плане готовки. Я и семейство плавненько перевожу на правильное (позволю так назвать) питание.
Утром углеводы: обычно это цельнозерновой овес на воде. Добавляю, что душа пожелает.
До 12 позволяю себе вкусняшку (ага, наркоман в этом вопросе): конфетка, выпечка и т.д.
Обед: или зелень, или чечевица, буглур и т.д. в чем есть белок.
Ужин: мясо/рыба + овощи.
Уже много лет не жарю (лень и грязь) все запекаю/тушу/парю.
Не отказываю себе ни в пиве, ни вине.
Так что я за систему питания, чем за строжайшую диету, а через неделю оторваться на пиве или пирожках
Ну похвалите меня, похвалите
: 1 ... 489 490 492 493 ... 497 Далее» Вниз