9 всего. Но это первая пробежка 2015, так что я надеюсь, что ты надо мной поржешь, и я начну бегать больше.
я не в курсе, насколько вы подготовлены в плане бега, но думаю, не стоило сразу начинать с такой нагрузки за один раз, при этом не контролируя свой пульс. Ведь суть не в том, сколько пробежать, а как. Начинайте пробежки потихоньку, скажем через день-два, меняя нагрузку. То есть иногда темповую делать тренировку, с ускорениями, иногда такую лайтовую для разбежки. Если нет серьезного пульсометра, а бег это не основная тренировка, то есть очень недорогие пульсометры для фитнеса, ими тоже можно попользоваться. Вообще про техники бега много-много есть на просторах интернета, можно поставить себе конкретную цель и сделать план тренировок (куча приложений для смартфонов).
Я сама себе поставила цель на сентябрь в Таллин поехать на 10ку
Надеюсь пробежать в интервале 45-50 минут, в идеале выбежать из 45ти минут, но не просто преодолеть дистанцию, а чувствовать себя после этого нормально, а не сдыхать.
Лесси, удачи Вам в Ваших начинаниях!
: 1 ... 174 175 177 178 ... 286 Далее» Вниз