следующая тема »

[02 Сентябрь 2025, 00:53:12]

Новости, реклама:

[02 Сентябрь 2025, 00:53:12]

Новости, реклама:

[Alexeevic Alex]

Ребят, киньте кто программу  на массу.

сколько уже раз писать можно?!!! нет программ на массу. нет и никогда не будет. масса -это б##ть ЕДА,ЕДА и ещё 116 раз ЕДА и больше НИЧЕГО.

ОК.  ну это я уяснил и пытаюсь в себя жрачки впихнуть столько, сколько смогу (плюс из Польши притащил себе гейнер, тоже пью).  Я просто боюсь пережечь мышцы.  У меня результаты, конечно, скромные, но когда был жим в двух тренях подряд, то и они не росли. Т.к. приходил на вторую тренировку с неотдохнувшими мышцами  (предположение моё, возможно, неверное).  С дельтовидными была несколько иная ситуация.  Делал в пятницу армейский и тягу к подбородку и тяга уже получалась через пень-колоду. Пытался их менять местами, тогда армейский уже не мог сделать.  Просто есть же какие-то правила тренинга, а новичку в этом интернетовском обилии противоречивых мнений разобраться нереально  (за предыдущие 8 месяцев прочитал всё, что попадалось по бб, но каши в башке стало только больше).
Добавлено: 16 Апрель 2015, 22:52:24

эх давно хотел...., может на верху зачтется....))))
Возьму под крыло начинающего атлета, программа, питание, психологический настрой, в общем полное сопровождение. БЕСПЛАТНО, но с условием тренировки или в Макси или в ФОКЕ в удобное для меня время(обычно это утром)....

Если это про меня, то с большим удовольствием