следующая тема »

[26 Январь 2026, 08:48:38]

Новости, реклама:

[26 Январь 2026, 08:48:38]

Новости, реклама:

[stigmaenigma]

Господа так что посоветуете по поводу рациона ? может чаво поменять ? аль добавить?
И что мне лучше будет прот или гейнер ? 
А по поводу веса да. я никогда не был толстым, набор идет тяжко
Добавлено: 09 Март 2015, 09:22:42хм может на ночь творог тож жрать. Но опять же придется с йогуртом, что бы пропихнуть... а яйки добавить просто к обычным приемам всем. Кроме того что на габоте. Ибо не хочу смущать всех запахами еды. А вообще вот на след выходные поеду домой там и взвешусь с утра. Поглядим есть ли эффект.
Добавлено: 09 Март 2015, 10:24:03

Я, конечно, ничего не понимаю в этой жизни  Но зачем такой рацион дополнять гейнером?

1) Тарелка овсянки
3) обед на габоте обычно кашка + салат)
4) макароны или гречка
5) гречка  или рис

А по поводу этого батенька, так это даже мне понятно что будет мало, вы то 2 приема вычеркнули. Какая еще масса будет?
Добавлено: 09 Март 2015, 11:30:33И да, я думаю я себя слабо насилую в зале. хз хоть в душе кури поднимать тяжело, но чета кажется мало ...