следующая тема »

[26 Январь 2026, 23:16:06]

Новости, реклама:

[26 Январь 2026, 23:16:06]

Новости, реклама:

[stigmaenigma]

Господа кушаю 6 раз в день. Вот сразу напишу стандартный рацион.

1) Тарелка овсянки + яйца (если лезут, очень большая проблема именно с утра засунуть в себя еду)
2) пачка творога 4% +  йогурт 0.2% + гретские орехи (это перекус на габоте)
3) обед на габоте (кормят нас холявно, габотаю на мясокомбинате, так что обычно что то мясное + кашка + салат)
4) после приезда домой макароны или гречка с курицей или рис с курицей + овощи замороженые
5) после тренировки либо гречка + курица или рус + курица с осощами
6) обычна пытаюсь засунуть в себя яйца, штуки 3. Это уже время спать стараюсь не нагружать себя.

про творог перед сном знаю,но бабла пока маловато. еще не платят нормально, пробный срок.

Как вариант ищу проверенный гейнер, для дополнения к моему рациону. Именно дополнению, а не замене.  пишу здесь потому как в мифах нужно писать еще и цены.