Господа что скажете? Ваши замечания, дополнения, исправления, критика, восторг, замешательство.
Все 5 подходов по 8 - 12 раз.
1 ДЕНЬ. 
1. Жим штанги лежа
2. Жим штанги на наклонной скамье
3. Пуллоуверы со штангой
4. Подтягивания широким хватом до отказа
5. Тяга штанги к груди в наклоне
6. Становая тяга
7. Упражнения для пресса -подъемы туловища.
2 ДЕНЬ. 1. Приседания со штангой на плечах
2. Выпады со штангой
3. Сгибания ног в коленях на тренажере
4. Тяга штанги с прямыми ногами
5. Наклоны со штангой на плечах: "Доброе утро".
6. Упражнения для пресса -подъемы туловища.
3 ДЕНЬ.1. Жим штанги двумя руками в положении стоя
2. Разведение рук с гантелями вверх и в стороны
3. Высокая тяга штанги широким хватом
4. Жим штанги с толчком ногами -швунги
5. Сгибание запястий со штангой
6. Упражнения для пресса -обратные сгибания туловища
Голосование
: 1 ... 211 212 214 215 ... 324 Далее» Вниз