следующая тема »

[20 Февраль 2026, 19:47:01]

Новости, реклама:

[20 Февраль 2026, 19:47:01]

Новости, реклама:

[Спартанец]

Извиняюсь, что лезу в ваши пацанские разборки, но я тоже в хабзае не мог НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ! На каждом уроке физрук меня гонял на турнике. За годик с нуля "догонял" до 8 раз. Сейчас без особых усилий 15 раз подтягиваюсь.

за 6 недель реально подтягиватся 10 раз с нуля, и при этом не брать измором турник.

а по поводу вашего физрука, снова одно и тоже обсуждаем, вы не можете подтянутся, что вы делаете в первую очередь? подятгиваетесь? или висите укрепляя хват? затем начинаете выполнять негативные подтягивания, запрыгивая на турник и опускаясь медленно, то есть поочередно укрепляете доступные группы мышц, это как квест, выполнил одно задание, получил следующее. а ведь при грамотном подходе можно результат получить быстрее. 
тяжело бороться со старой школой)

Кто бы и что не говорил, а при подтягивании очень важен собственный вес и подтягиваясь с легкостью 15 раз ну никак не может свидетельствовать о развитых мышцах. Все дрыщи подтягиваются, абсолютно все, лично я не знаю таких людей, которые не могут этого делать имея малый вес.

мало вы дрыщей видели. я видел таких отжаться 10 раз не могут. а про вес верно, чем выше вес тем сложнее.