следующая тема »

[10 Август 2025, 12:47:39]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 12:47:39]

Новости, реклама:

[*Синичка*]

хорошо,постараюсь написать,что я ем в течение дня:
мясо(индейка,свинина,курица 1 раз в неделю только) в отварном виде не менее 20о г,на глаз,бульон пью по 200-300 мл
либо рыба отварная(треска,либо минтай,либо карп)
овощи - брокколи,цветная капуста,чередую их,картошка раз в 2-3 дня
супы не зажаренные,чуть с луком и видимой морковкой,без специй
крупы 1-2 вида в день либо в виде каши рассыпчатой либо сладкой чуть с молоком и маслом
банан,один маленький в день,яблоко запеченое 1 в день
сметана,до 18 проц жирности,творог до 5 проц,сыр клинковый,сыр твердый,тира российского,бифитат,свежий кефир(не все это зараз,чередую)
печенье типа Крокет или Мария- 3-4 штуки в день,хлеб черный- 1 кусочек в день,одна зефирка белая
чай зеленый,черный слабый без молока
ну вроде как все
только не пишите,что тут куча аллергенов,поэтому и Э высоки,речь шла о том,что может в моем питании кроется проблема малого набора веса
и вроде рацион у меня плюс-минус каждый день одинаковый, а вот приметить после чего у дочи стул зеленоватый,а после чего желтенький я не могу((