ну, бегать с больными коленками разве только на тренажере
Без разницы. Бегать нельзя. Да и непрерывной ходьбы не более 20 мин, и обязятельный отдых минимум 3 минуты. У меня постспортивный артрит от нагрузок. Мне строго гастрого запретили бегать.
НО! Зато можно плавать до изнеможения!
И на велике можно. Я купила себе и дочке. Мы с ней в летний период часто выежаем. Минимум 15 км. На юбилейное по лесу, через дачи маршрут проложен. Ляпота
Присоединяйтесь
Я сча раскоровела. Со словами:"Скоро кардан не в одни ворота не пролезет" - села на диетку
Дочка (12 лет) тоже сказала, что она толстая и хрумкает со мной салаты и пареное мясо.
Мужу жарю и готовлю всё как раньше. Охринеть можно.
Добавлено: 13 Январь 2014, 11:58:40
Стою, выполняю
умница )
Добавлено: 13 Январь 2014, 13:01:47
а первое не очень поняла,
Да, его надо почувствовать. Я, когда его делала, Русанова стояла и пальцем мне в ягодицу тыркала с силой, проверяла работает попец или нет
Потому что трудно, и нагрузку с полупопия переносишь на спину. А этого категорически нельзя, можно очень навредить.
Добавлено: 13 Январь 2014, 14:03:19
таки да! ЗэБэст дело говорит. лежа на спине тянуть таз к небу, можно в разные стороны, еще в трен зале гиперэкстэнзио, вроде, фиксируешь ноги и поднимаешь попу.
А если ещё пятку одной ноги поставить на колено противоположной
Воще улёт. Но это уже когда подготовка на уровне. ))))
: 1 ... 45 46 48 49 ... 286 Далее» Вниз