следующая тема »

[04 Сентябрь 2025, 07:30:10]

Новости, реклама:

[04 Сентябрь 2025, 07:30:10]

Новости, реклама:

[-Chloé-]

Кроссфит,

КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.

В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие

как ты это умудряешься делать в условиях квартиры о_О ?

Диан, ключевое здесь - комбинированные силовые упражнения! Комбинировать можно всё, что угодно, для этого не обязательно грести и лазить по канатам    
20 минут, в которых есть прыжки, приседания, выпады, махи ногами, пресс, отжимания от пола и пр. Всё это в очень высокой интенсивности, отдых между упражнениями не более 10 сек, причём упражнения на все группы мышц. Никаких там плавных движений, потягиваний и пр. Растяжка и мостик у меня после кроссфита.

 Кстати, поищи в ютьюбе видео кроссфитовских женских упражнений - станет намного понятнее. Там девочки тоже дома занимаются.