следующая тема »

[23 Февраль 2026, 06:40:17]

Новости, реклама:

[23 Февраль 2026, 06:40:17]

Новости, реклама:

[Bolik]

Полегче , товарищ Гвест) я не собираюсь в чемпионы пауэрлифтинга и не рвусь я сильно в качки)) Просто получаю огромное удовольствие от тренировок в зале. Чувствуешь себя великолепно!! Ни тебе депресии, ни дури в голове никакой)))  Вопрос на самом деле волновал...т.к. реальное получение углеводов 90г со 100 г. гейнера  я заменил овсянкой в том же эквиваленте по углеводам (120г. сухого веса каши где 70% углеводов)..... и так и не понял почему с гейнера перло как на дрожжах а без него толку 0, как так?   Я понимаю что из разных продуктов белки и угли усваиваются по разному но чтобы настолько...По белкам я недобираю 160г в день...скорее всего в этом и загвоздка)) С зарплаты поеду за пакетом протеина)) И у меня есть возможность 5 дней в неделю ходить тренироваться. Буду очень благодарен если порекомендуете 5-идневную програмку. Очень желательно без классической становой тяги....т.к. с ее правильным выполнением у меня боооольшие сложности.... по остальным упражнениям вроде техника более менее в порядке. спасибо вам за ответ)

5 дней в неделю, для тебя это бред, причем полнейший, типичный форумский треп "умнейших людей"