Разумеется только база и 2-3 изолирующих. Вот скажите, стоит ли делать становую, жим и приседания в один день (понедельник), в среду тренировку полегче (армейский, подъем на бицепс, подтягивания, брусья....), в пятницу опять жим, становую и приседания? Вопрос в том, стоит ли делать эти Базовые в один день?
какая-то смесь фалеева с бруксом кубиком.
Ходил в зал, занимался откровенно говоря ерундой вместо базы.
по моему и сейчас ничего не изменилось.
Сейчас после большого перервыа и на осень и зиму глядя решил взяться за железо с головой.
в этом утверждении мне кажется вы ошиблись, программа совершенно без головы.
я задам пару вопросов по программе:
какова направленность вашего тренинга, какие качества вы планируете развивать?
где колличество повторений, где планирование микроциклов? как вы будете увеличивать веса на снарядах и в какой прогрессии? подозреваю что линеная схема будет, но умеете ли вы ей правильно пользоваться?
узконапаравленнось базовых упражнений вас не смущает?
так же, вас не смущает отсутствие горизонтальных тяг?
вы понимаете что тренинг будет тяжелым и вы уверены что ваш организм, а именно костно-мышечный аппарат готов к такой работе ( вы писали что планируете заниматься после продолжительной паузы)?
не смущают редкие нагрузки на мышцы?
дальше продолжать не буду, а выскажу свое мнение:это программа будет тренировать упражнения больше чем мышцы, но плюс программы, в тренировке ЦНС.
Голосование
: 1 ... 167 168 170 171 ... 324 Далее» Вниз